体重 ４１．２５㎏
体脂肪３１．６％
ウオーキング７４０５歩+ラジオ体操+自転車漕ぎ
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
１３日目
１０２５．６㎉ たんぱく質 ９５．２７g たんぱく質８０．０３g
+ナッツ類～調味料～など
朝食
３９４．６㎉ たんぱく質 ４５．６g 炭水化物３３．５８g
パン ７０㎉タンパク質６．２g 糖質 ２．２g
リンゴ ３６．６㎉ たんぱく質０．３g 炭水化物９．７g
鯖缶 １８４㎉ たんぱく質２８．１g カルシウム ２３５mg
EPA５００mg DHA １４００mg
人参 １８㎉ たんぱく質０．３g炭水化物４．２g
舞茸 １４㎉ たんぱく質３．３３g 炭水化物２．４３g
ヨーグルト ３７㎉ たんぱく質３．３g 炭水化物５．４g
エリンギ ２４㎉ たんぱく質３．６g炭水化物７．４g
ピーマン １１㎉ たんぱく質０．４７g炭水化物２．２５g
おやつ
９５㎉ たんぱく質 ５．４g 炭水化物９．３g
ナッツ類を～ついつい～たべちゃいます＾
昼食
３００．５㎉ たんぱく質２４．４９g 炭水化物２６．９g
納豆 ８５㎉ たんぱく質７．５g 炭水化物６．７g
キャベツ 48㎉ たんぱく質 ２．６g 炭水化物10ｇ
タマゴ ９１㎉ たんぱく質７．７４g 炭水化物０．８g
サラダ豆７６．５㎉ たんぱく質６．６５g炭水化物９g
納豆お好み焼き～美味しくて～美味しくて～
夕食
２３５．６㎉ たんぱく質１９．７８g 炭水化物１９．５５g
夕食にも～納豆お好み焼き～作って
一人で～もぐもぐ～幸せタイム
小麦粉～使わないので～ふわっと～美味しい
納豆８５㎉ たんぱく質 ７．５g 炭水化物６．７g
タマゴ ９１㎉ たんぱく質７．７４g 炭水化物０．８グアム
キャベツ２４㎉たんぱく質炭水化物５．２g
ブロッコリー ２０．５㎉ たんぱく質２．６９g 炭水化物３．２５g
トマト １５㎉ たんぱく質０．５５g炭水化物３．６g
天国へ～～いったわんちゃんの～夢を見た
ぴょんぴょん～走り～回っていた
犬の～いない人生は～つまらないけど～
年齢的に～駄目～だって～
こんな事～書いたら～猫に～悪いかな
この子と～鼻ちゅんして～寝ていた～
夢で～逢えた～それだけでも～ハッピーでした
毎朝～空を眺めて～大地を～見つめて～ウオーキング
沢山の～発見と～出会いが～あるのよ～
生きるには～窮屈そうな～場所で～懸命に生きている
雑草と～呼ばれる～いのち達
踏みつけられたって～負けてたまるか
ここは～俺たちの～生きる～場所～
おやすみなさいませ～