体重 ４１．６５㎏
体脂肪 ３１．５％
ウオーキング ９２３０歩+ラジオ体操+自転車漕ぎ（３０分）
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
１３０日目
１２１０．６㎉ タンパク質７９．２２g炭水化物６３．６３g
+ナッツ類などおやつ（記入漏れ）
朝食
４１２．６㎉ タンパク質３６．７８g炭水化物３５.１８g
パン７０㎉ タンパク質６．２g糖質２．２g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g炭水化物５．４g
鯖缶酢玉ねぎ９２㎉ タンパク質１４．１５g
ブロッコリー ２０．５㎉ タンパク質２．６９g 炭水化物３．２５g
タマゴ９１㎉ タンパク質７．７４g炭水化物０．１８g
リンゴ ３６．６㎉ タンパク質０．３g炭水化物９．７g
野菜２４㎉ タンパク質１．３g炭水化物５．２g
カボチャ４１．５㎉ タンパク質１．１g炭水化物９．２５g
おやつ
９５㎉ タンパク質５．４g炭水化物９．３g
ジムにて～
成分は～こんな～感じです。
昼食
４２０㎉ タンパク質６．２g 糖質２．２g
アボカド～チーズ入り～コロッケ ３５０㎉
パン ７０㎉ タンパク質６．２g糖質２．２g
まんパクで～食べたので～作ってみた
おしいけど～カロリーは～もっとありそうな～
夕食
２８３㎉タンパク質３０．８４g炭水化物１６．９５g
鶏むね肉１０８㎉ タンパク質２２．３g
ブロッコリー ２０．５㎉ タンパク質２．６９g炭水化物３．２５g
アボカボ ９３．５㎉ タンパク質１．２５g炭水化物３．１g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質３．３g 炭水化物５．４g
トマト他野菜２４㎉ タンパク質１．３g炭水化物５．２g
昨夜は～疲れて～８時過ぎに寝ましたよ～
今朝は～午前３時に～この人たちに～起こされました～
ラジオ深夜便では～五木ひろしさんの～千曲川が流れてました～
一歩ずつ～一個ずつ～一つずつ～頑張ろう大作戦～
ね～ぽこちゃん～
東京の～隅っこは～花咲かり～なの～
幸せの～黄色い～花が咲いてますよ～