体重 ４０．９０㎏
体脂肪 31.3％
ウオーキング １０３８４歩+ラジオ体操
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
１１３日目
１３９０．６６㎉ タンパク質１１６．９９g 炭水化物１３４．８８g
+α
朝食
４７３．３３㎉ タンパク質４２．８５g 炭水化物４３．１２g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質２．２g
ヨーグルト３７㎉ タンパク質３．３g炭水化物５．４g
ゆで卵９１㎉ タンパク質７．７４g炭水化物５．４g
カボチャ４１．５㎉ タンパク質１．１g炭水化物９．２５g
野菜サラダ２４㎉タンパク質１．３g炭水化物５．２g
生ハム３２㎉タンパク質５．６g炭水化物０．５５g
トマト１５．５㎉ タンパク質０．５８g炭水化物３．８８g
サラダ豆５１㎉ タンパク質４．４３g炭水化物５．７６g
キュイフルーツ２９．５㎉ タンパク質０．５５g炭水化物７．４５g
ブロッコリー２０．５㎉ タンパク質２．６９g炭水化物３．２５g
鯖缶酢玉ねぎ６１．３３㎉ タンパク質９．３６g
昼食
４９３．８３㎉ タンパク質３５．８１g 炭水化物６０．９５g
玄米（黒米。雑穀入り）２３３㎉ タンパク質４．４g炭水化物４８．１g
ヨーグルト３７㎉ タンパク質.３．３g炭水化物５．４g
ホッケ（魚）１３３㎉ タンパク質１８．２g
キュイフルーツ２９．５㎉タンパク質０．５５g炭水化物７．４５g
鯖缶酢玉ねぎ６１．３３㎉ タンパク質９．３６g
レンコン
おやつ
１６７．５㎉ タンパク質４．０６g 炭水化物 １１．４８g
青梅せんべい ４０㎉ タンパク質０．８g炭水化物８．４g
クルミ（１０g）６７．５㎉ タンパク質１．４g炭水化物１．１１g
アーモンド（１０g）６０㎉ タンパク質１．８６g炭水化物１．９７g
夕食
２５６㎉ タンパク質 ３４．２７ｇ 炭水化物 １９．３３ｇ
納豆 ８５㎉ タンパク質７．５ｇ炭水化物６．７ｇ
イカ（５０ｇ）４４㎉ タンパク質９．０５ｇ 炭水化物０．１ｇ
ブロッコリー２０．５㎉ タンパク質２．６９ｇ 炭水化物３．２５ｇ
ヨーグルト３７㎉ タンパク質 ３．３ｇ 炭水化物５．４ｇ
鶏むね肉（５０ｇ）５４㎉ タンパク質１１．１５ｇ
トマト１５．５㎉ タンパク質０．５８ｇ炭水化物３．８８ｇ
野菜
今朝は～右目が～痛くて～
午前３時に～目が～覚めたので～
ラジオ深夜便を～聞いていたら～
尾崎紅葉さんの～明治時代の小説
新金色夜叉の～歌が～切なく流れていた～
昔の人は～切ないくらい～素敵な恋を～したのかな？
俺達に～聞かないで～プン～（by猫）
猫達も～かあちゃん時間を～生きている～
幸せな～かあちゃんです～
古い～アルバムを～めくる
I LOVE YOU