体重 ４０．８０㎏
体脂肪 ３０．８g
ウオーキング １４９２９歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁちゃんです。
１０９日目
１３２０．５㎉ タンパク質 １１７．７４g 炭水化物 １２６．３８g
朝食
４９８㎉ タンパク質２５．６４g 炭水化物 ４６．７８g
玄米雑穀米 １６５㎉ タンパク質 ２．８g 炭水化物 ３５．６g
ゆで卵 ９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物 ０．１８g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物 ５．１g
+ オリゴ糖 ハチミツ
納豆 ８５㎉ タンパク質 ７．５ｇ 炭水化物 ６．７g
野菜サラダ ２４㎉タンパク質 １．３g 炭水化物 ６．２g
ワカメスープ １３㎉ タンパク質 ０．７g 炭水化物１．５g
キュイフルーツ ５３㎉ タンパク質 1.0.g 炭水化物１３．５㎉
糠漬け ３０㎉ タンパク質 炭水化物 ６．７g
のり
簡単～火を使わない～手抜き料理の～朝ごはん
それでも、肉料理は～作りました（簡単です）
美味しい～自画自賛
昼食
４３９．５㎉ タンパク質 ４０．１g炭水化物 ５４．６g
サラダ １３１㎉ タンパク質 ６．７g 炭水化物 ２２．１g
パン ７４㎉ タンパク質 ６．３g 炭水化物 ６．７g
ヨーグルと ３７㎉ タンパク質３．３g 炭水化物 ５．４g
鶏むね肉 １０８㎉ タンパク質 ２２．３g
カボチャ ４１．５㎉ タンパク質 １．１炭水化物９．２５g
チチヤス ４８㎉ タンパク質 ０．４g炭水化物１１．１５g
水道の元栓を～閉めたので～サラダを買って来た
夕食
３８３㎉タンパク質 ５２．gg 炭水化物25
イカ １７６㎉ タンパク質３６．２g炭水化物 ０．４g
枝豆 １４０㎉タンパク質 １１．２g炭水化物１２．５g
ヨーグルト ３７㎉タンパク質３．３ｇ 炭水化物５．４g
糠漬け ３０㎉ タンパク質１．３g 炭水化物６．７g
二階のベランダの水道が～突然壊れた
こんな時に限って～とうちゃんが旅先だよ
とうちゃん～電話に」出ないんので～ぷんぷん
猫達に～癒されながら～がんばろう～