体重 ４０．８５㎏
体脂肪 ３０．８％
ウオーキング～休み
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
１０８日目
１２９１．３８㎉ タンパク質１２２．０７g 炭水化物１０３．７２g
+ α
朝食
４７４．３３㎉ タンパク質３７．５５g 炭水化物 ４７．９７g
小豆粥 ８４㎉ タンパク質 １．２５g 炭水化物 １８．２５g
目玉焼き １３０㎉ タンパク質７．４３g炭水化物０．５２g
サラダ２４㎉ タンパク質１．３g 炭水化物５．２g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物５．４g
絹さや ３４㎉ タンパク質３．２g炭水化物７g
鮭 ５３㎉ タンパク質８．９g
サラダ豆 ５１㎉ タンパク質 ４．４３g 炭水化物１１．３g
鯖缶酢玉ねぎ ６１．３３㎉ タンパク質７．７４g
昼食
４６４．８３㎉ タンパク質４６．６７g 炭水化物３７．０５g
写真を～撮り忘れた～悲しい～え～ン
パン７４㎉タンパク質６．３g糖質２g食物繊維４．７g
豚赤身肉（５０g）６２．５㎉ タンパク質１０．４５g炭水化物０．１g
鶏むね肉（５０g）５４㎉ タンパク質１１．１５g
カボチャ（５０g）４１．５㎉ タンパク質１．１g 炭水化物９..２５g
ブロッコリー ４１㎉ タンパク質５．３８g炭水化物６．５g
鯖缶酢玉ねぎ ６１．３３㎉ タンパク質７．７４g
アボカドトマト ９３．５㎉ タンパク質１．２５g炭水化物３．１g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質３．３g炭水化物５．４g
夕食
３５２．２２㎉ タンパク質３７．８５g 炭水化物１８．７g
カツオ（１００g）１６５㎉ タンパク質２５g 炭水化物０．２g
野菜（きゅうり。人参大根）２４㎉タンパク質１．３g炭水化物５．２g
ほうれん草（３０g）７．５㎉ タンパク質０．７５g炭水化物１．２g
納豆８５㎉ タンパク質７．５g炭水化物６．７g（糖質３．７g。食物繊維３g）
ヨーグルト３７㎉ タンパク質７．５g炭水化物５．４グラウ
ニンニク味噌 ３３．７２㎉
梅干し入れに～と～思って～作ってますのだ～
棚の下に～オリーブオイル～こぼしっちゃって～
上の棚には～大量の～香辛料が～（いつの間に？）
多肉ちゃんの～居場所～作ってますのだ～
電気炉の～スイッチ～オン
すごくない？おなか？ぽよぽよだよ～（byかあちゃん）
。。。。。。（by猫）
みなしゃん～おやすみなしゃい～（ぱぱぱぱーぱーふぁみり～）