体重 ４１．０５㎏
体脂肪 30、08%
ウオーキング ジムにて～自転車こぎ（３０分）
身長 144㎝ぐらいのばぁーちゃんです
102日目
１１７４．８３㎉ タンパク質 ７３．６g 炭水化物 １３８．４９g
朝食
461、03kcal タンパク質29、８１炭水化物52、４５
おじや （雑穀米。鯖缶。鮭。しめじ。たまご。きぬさや。わかめ。ねぎ。生姜）
２６０㎉ タンパク質 ２４．２７g 炭水化物 ２１．２４g
りんご ４２．７㎉ タンパク質 ０．１g 炭水化物 ８．１g
キンピラごぼう ２４．２５㎉ タンパク質 ０．２９g 炭水化物３．５６g
野菜粉末 ３７．５８㎉
糠漬け ３０㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ６．７g
キュイフルーツ２９．５㎉ タンパク質 ０．５５g 炭水化物７．４５g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
おやつ７５．８㎉ タンパク質 ３．４１g 炭水化物７．４９g
アーモンド（５g）３０㎉ タンパク質０．９３g 炭水化物０．９８g
黒糖 （５g）１７．８㎉ タンパク質０．０８g 炭水化物４．５１g
大豆 ２８㎉ タンパク質 ２．４g 炭水化物 ２．０g
昼食４６９㎉ タンパク質 １３．４８g 炭水化物 ６７．９５g
二人だけの～焼きそば～パーティー～野菜を～山盛り入れたら～とうちゃんが～プン
健康の為には～野菜から～だってばぁ～
グルメのたれ～ヨシダソース（コストコで購入）お腹いっぱい～満腹満腹～幸せだわ夕食１６９㎉ タンパク質 ２６．９g 炭水化物 １０．６g
チキン胸肉（１００g）１０８㎉ タンパク質 ２２．３g
サラダ ２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
ヨーグルト３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質３．６g
お昼～食べ過ぎるよ～悪い癖だなぁ～夜は～寝るだけ～まぁ～いいか
お空組の～写真を～お守りにして～持ち歩く
ごはんを～運んでくると～思って～待っている～末っ子猫
お兄ちゃん猫も～ベッドで～待っているのよ～
今日も～寒い一日でしたね～お疲れさまでしたぁ～