体重 ４０．８５㎏
体脂肪 ３０．８％
ウオーキング～（ジムにて３０分自転車こぎ）
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
記念すべき１００日目
１２９７．４８㎉ タンパク質 ６３．６２g 炭水化物 １６８．０３g
朝食
５２０．４８㎉ タンパク質 ２７．３４g 炭水化物 ６１．４９g
毎日～ワンパターン～ワンプレート朝食
コストコベーグル １３２㎉
リンゴ （５０g）３０．５㎉ タンパク質 ０．１g 炭水化物 ８．１g
カボチャ （５０g）４１．５㎉ タンパク質 １．１g 炭水化物 ９．２５g
アボカド （２０g）３７．４㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 １．２４g
野菜 ２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
野菜粉末 ３７．５８㎉
（大右若葉。きな粉。ゴマ。明日葉粉末。モリンガ）
鶏むね肉（５０g）５４㎉ タンパク質 １１．１５g
キュイフルーツ（５０ｇ）２９．５㎉ タンパク質 ０．５５ｇ炭水化物 ７．４５ｇ
サラダ豆 （６０ｇ）７６．５㎉ タンパク質 ６．６５ｇ 炭水化物９ｇ
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３ｇ 糖質 ３．６ｇ
酢ブロッコリー （５０ｇ）２０．５㎉ タンパク質 ２．６９ｇ 炭水化物３．２５ｇ
ドレッシング（鯖缶。黒酢。玉ねぎ。他～９
昼食
３９５㎉ タンパク質 １７ｇ 炭水化物 ５６．６ｇ
イオンの～弁当を～ワンプレートに～
見た目は～良いけど～面倒だね～
イオン弁当 ３５８㎉ タンパク質 １３．７ｇ 炭水化物 ５１．２ｇ
味噌汁 （とーふ。ワカメ。絹さや）
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３ｇ 淡水化物５．４ｇ
夕食
３８２㎉ タンパク質 １９．２８g 炭水化物 ４９．９４g
ごはん（１００g）１６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
納豆 ８３㎉ タンパク質 ６．７g 炭水化物 ５．８g
ほうれん草の胡麻和え １０㎉ タンパク質１．０４g 炭水化物 ０．１６g
味噌汁（たまご。しめじ。わかめ。きぬさや。豆腐）
タマゴ ９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物 ０．１８g
糠味噌漬け ３０㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ６．７g
雨の日は～やる気が出ない～
こんな日は～無理やり～何かやる～
鶏胸肉に～残り物～チューブニンニク～と
塩こうじで～つけて３０分～
コショウかけて～１７分～焼いた～
夢中になると～いつの間にか～
やる気が～出るんだよね～アハ
ついでに～まぐろの～甘辛煮も
今朝～収穫した野菜～夢の自給自足（アハ）
微妙な～距離感を～保ちつつ～食べている二人
真ん中の～子は～どこ行ったんだぁ～
窮屈そうに～背中を～丸めて～食べている～
記念すべき～１００日目の～ブログでした～
私にとっては～大きな出来事の～
一つかも～しれないと～思うのよね～
だから～自分を褒めて～あげようかな？
やったね～私～やれば～できるじゃん～
もう直ぐ～７０歳～（あは）（パチパチ）笑笑
皆様～ありがとうございます