体重 ４０．７５㎏
体脂肪 ３０．７％
ウオーキング １１５０７歩
身長１４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
９３日目 １３６７㎉ タンパク質 ９５．２６g 炭水化物 ２３１．０４g
+ α
朝食５３２．７２㎉ タンパク質 ２６．０６g 炭水化物 ６６．６７g
雑穀米 １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
蒸し野菜 １２０㎉ タンパク質 ２．４６g 炭水化物 １２．５７g
（オクラ。キャベツ。玉ねぎ。舞茸。もやし。かぼちゃ。ナス）
鮭 ５３㎉ タンパク質 ８．９g
納豆 ８３㎉ タンパク質 ６．７g 炭水化物 ５．８g
糠漬け ３０㎉ 炭水化物 １．３g 炭水化物 ６．７g
ニンニク味噌 ３３．７２g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
のり ８㎉ タンパク質 ０．９g 炭水化物 ０．９g
味噌汁 【かぶ。きぬさや。うすあげ）
昼食５５４．２５㎉ タンパク質 ３６．５４g 炭水化物 ７６．９１g
ホットケーキ ３２２㎉ タンパク質 ７．３２g 炭水化物 ７．３２g
チップススープ ２３２．２５㎉ タンパク質 ２９．２２g 炭水化物 ２６．２５g
コーヒー（乾燥しょうが。シナモン）
夕食２８１㎉ タンパク質 ３２．６６g 炭水化物 ２０．７９g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
カボチャ ２４．９㎉ タンパク質 ０．６６g 炭水化物 ５．５５g
セロリ
玉ねぎ １１．１㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ２．６４g
あつあげ ７５㎉ タンパク質 ５．３５g 炭水化物 ０．４５g
鶏むね肉 ５４㎉ タンパク質 １１．１５g
タコ ３８㎉ タンパク質 ８．２g 炭水化物 １．５g
キューリ ７㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 １．５g
絹さや ３４㎉ タンパク質 ３．２g 炭水化物 ７g
カロリー計算～簡単アプリ～あるそうですね～私の場合は～
ネット検索で～gをはかって～計算してるの～
ノートに１０g単位で～書いてみたりスマホに～打ち込むのが～大変なのよね～
この本を～参考にして１０g単位で～計算其れから～パソコンですけどね～
こんな感じのものが～２個も出ているのよ～気分が滅入ります～
気分が～滅入るときの～お助け女子
どんな時も～頑張れる～気がするのよ～今から～パソコンと女子力で～
頑張ろう～えいえいおぉーー