体重 ４０．４０㎉
体脂肪 ３０．９％
ウオーキング ９６６４歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
９２日目
１１２３．３５㎉ タンパク質 ８６．７１g 炭水化物 ４６．５７g
+ α（調味料。ドレッシング。オリーブオイル。計算ナシ）
朝食
４４０．６㎉ タンパク質 ２８．０５g 炭水化物 ６３．７１g
雑穀米 １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
鯖缶 ９２㎉ タンパク質 １４．０５g
キャベツ ２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
小松菜 ４．５㎉ タンパク質 ０．４８g 炭水化物 ０．９g
味噌汁 （しめじ。絹さや ）
１７㎉ タンパク質 １．６g 炭水化物 ０．３５g
リンゴチップ ３６．６㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ９．７２g
タマゴ半分）４５．５㎉ タンパク質 ３．８７g 炭水化物 ０．０９g
タケノコ （５０g）１５㎉ タンパク質 １．７５g 炭水化物 ２．７５g
のり ８㎉ タンパク質 ０．９g 炭水化物 ０．９g
糠漬け ３０㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ６．７g
昼食
３７３．５㎉ タンパク質 ２８．４５g 炭水化物 ４８．６２g
パン（ローソン）７４㎉ タンパク質 ６．３g 糖質 ２g
鯖缶 ９２㎉ タンパク質 １４．０５g
玉ねぎ ３７㎉ タンパク質 １．０g 炭水化物 ８．８g
バナナ ７７㎉ タンパク質 ０．９９g 炭水化物 ２０．２５g
カボチャ ４１．５㎉ タンパク質 １．１g炭水化物 ９．２５g
タケノコ １５㎉ タンパク質 １．７５g炭水化物 ２．７５g
夕食
３０９．２５㎉ タンパク質 ３０．２１g 炭水化物 ４６．５７g
野菜チップススープ
トマト １５．５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ３．８８g
ジャガイモ ２５．７５㎉ タンパク質 ０．５４g 炭水化物 ５．９４g
しめじ １４㎉ タンパク質 ２．１g炭水化物 ５．９４g
鶏むね肉 １０８㎉ タンパク質 ２２．３g
サラダ豆 ６９㎉ タンパク質 ３．７g 炭水化物 １２．１g
バナナ ７７㎉ タンパク質 ０．９９g 炭水化物 ２０．２５g
夏になると～糠味噌を～作ります
乳酸菌～増やそう～大作戦
とうちゃんは～最初～美味しいと言うの
暫くすると～キューリの～切り方など
あ～だ～こ～だ～言うのよね
あきるんでしょうねぇ～
毎年～毎年～必ず言うのよ～
～今年は～言ってやりました～
文句言うなら～食べないでね～と（プン）
すると～とうちゃんが～言いました～
おこぼれで～良いから～頂戴（だと）
五月になりましたねぇ～
今朝も～お空のみんなに～ご挨拶～
毎朝～こんな感じの～我が家です～
いつも～ありがとうございます
素敵な～一日でありますように～