体重 ４０．５５㎏
体脂肪 ３１．１％
ウオーキング ８３０１歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
８８日目
１２０７.２９㎉ タンパク質 ９７．６５g 炭水化物 １４０.６８g
朝食
５３２．３３㎉ タンパク質 ３７．４５g 炭水化物 ６３．４８g
雑穀米 １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
納豆 ８３㎉ タンパク質 ６．７g 炭水化物 ５．８g
鮭 １１０㎉ タンパク質 １８g 炭水化物０．０８g
キンピラ ２４．２５㎉ タンパク質 ０．６g 炭水化物３．４５g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質３．６g
長いも ３２．５㎉ タンパク質 １．１g 炭水化物 ６．９５g
味噌汁（シイタケ。しめじ。絹さや）
煮干し （５g）１５．５㎉ タンパク質 ３gカルシウム ８５mg
ブロッコリー （５０g）１６．５㎉ タンパク質 ２．１５g 炭水化物 ２．６g
もずく
糠漬け
青汁３７．５㎉
大麦若葉。モリンガ。きな粉。黒ゴマ。明日葉
おやつ
計算忘れ
アーモンド（１０g）計算忘れてしまいました。
昼食
５６５．３㎉ タンパク質 ４５．９９g 炭水化物 ７１．８５g
パン ７４㎉ タンパク質 ６．３g 糖質 ２g食物繊維 ４．７g
カボチャ （６０g）４９．８㎉ タンパク質 １．３２g 炭水化物 １１．１g
玉ねぎ ３７㎉ タンパク質 １g 炭水化物 ８．８g
豆と穀物 ６９㎉ タンパク質 ３．７g 炭水化物 １２．１g
タマゴ ９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物 ０．１８g
鶏むね肉 １０８㎉ タンパク質２２．３g
ブロッコリー１６．５㎉ タンパク質 ２．１５g 炭水化物 ２．６g
サニーレタス
バナナ １１５㎉ タンパク質 １．４８g 炭水化物 ３０．３７g
食べ過ぎた日～反省します
夕食
１０９．６６㎉ タンパク質 １４．２１g 炭水化物 ５．３５g
生ハム ７９㎉ タンパク質１０．９５g 炭水化物１．２５g
蒲鉾 ３０．６６㎉ タンパク質 ３．２６g 炭水化物 ４．１g
朝と昼とで～お腹いっぱい～でした。
ローソンで見つけた～糖質オフパン
チーズ味が～糖質 ２gですって。
糖質オフを～少し～意識して～
何も知らない～ばあちゃんの～私
知らないことを～恥じるのは～
やめよう～思っているんですよ～
だって～知る事が～楽しいもの～
開き直りも～大切だよね～アハ
ハイ～恥かきっこ～した～あるよ
足元には～おじいちゃん～猫が～
左腕の中に～態度のでっかい～末っ子が～
右腕の中に～ちびっこねえちゃんが～
我が道を行く～食いしん坊～ねえちゃん
我が家の～自慢の～子達です（親ばか）