体重 ４０．３５㎏
体脂肪 ３１％（２５％目指してます）
ウオーキング １０８８４歩
１４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
８９日目
１２８４．４４㎉ タンパク質 ８３．９３g 炭水化物 １５２．９５g
朝食
４４７．１４㎉ タンパク質 ３１．５６g 炭水化物 ６６．５７g
雑穀米 １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
生ハム ７９㎉ タンパク質 １０．９５g 炭水化物 １．２５g
キムチ （１００g）５０㎉ タンパク質 ３．５g 炭水化物 ７．６g
もずく ８㎉ タンパク質 １．３g 糖質 １．３g食物繊維 ０．３g
のり８㎉ タンパク質 ０．９g 炭水化物 ０．９g
味噌汁 （鰹節。干しシイタケ。しめじ。絹さや）
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質３．３g糖質３．６g
蒲鉾 ６１．３４㎉ タンパク質 ６．５３g炭水化物 ８．２g
ブロッコリー（６０g）１９．８㎉ タンパク質 ２．５８g炭水化物３．１２g
サニーレタス １６㎉ タンパク質 １．２g 炭水化物 ３．２g
糠漬け （きゅーーり・キャベツ。人参。大根）
わさび漬け
おやつ
８１㎉
８８％チョコ ２７㎉*３個=８１㎉
昼食
４９５．３㎉ タンパク質 ３４．５g 炭水化物 ６６．５７g
一人～盛り盛り～野菜パーティー
パン ７４㎉ タンパク質 ６．３g 糖質 ２g
ブロッコリー ３３㎉ タンパク質 ４．３g 炭水化物 ５．２g
レタス １６㎉ タンパク質 １．２g 炭水化物 ３．２g
イワシ缶詰 １２８㎉ タンパク質 ６．２６g 炭水化物３．８７g
トマト １５．５㎉ タンパク質 ０．５８g 炭水化物 ３．８８g
きぇべつ （１００g）２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 １５．２g
バナナ ７７㎉ タンパク質 ０．９９g 炭水化物 ２０．２５g
イカ （５０g）４４㎉ タンパク質 ９．０５g 炭水化物 ０．１g
カボチャ （６０g）４９．８㎉ タンパク質 １．３２g 炭水化物 １１．１g
絹さや ３４㎉ タンパク質 ３．２g 炭水化物 ７g
しめじ
夕食
２６１㎉ タンパク質 １７．８７g 炭水化物 １９．８１g
１０種ミックスサラダスープ
６９㎉ タンパク質 ３．７g 炭水化物 １２．１g
タマゴ ９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物 ０．１８g
イワシ缶詰 ６４㎉ タンパク質 ３．１３g 炭水化物 １．９３g
がセル菌 ３７㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物 ５．６g
朝と昼に～食べ過ぎ～お腹すかない～
夜は～早く寝るし～良い傾向かな～
とうちゃんが～宮古島から～帰宅～
とうちゃんが嫌いなもの～私大好き～
猫達は～逃げて隠れて～大騒ぎ(ぷぷっ!）
体重が戻ったので～筋トレしないとです
スカートが～まだ入らないの～（トホ）
姪の～結婚式まで～後～ひと月
新調するか？悩み続行中（ケチかな）～