体重 ４０．５０㎏
体脂肪 ３０．５％
ウオーキング ９７７３歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
８７日目
１１９５．６㎉ タンパク質 ９８．５７g 炭水化物 １３０．１６g
朝食
４９７．３㎉ タンパク質 ３０．６７g 炭水化物 ６３．６g
雑穀米 １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
納豆 ８３㎉ タンパク質 ６．７g 炭水化物 ５．８g
糠漬け（人参）１０．８㎉ タンパク質 ０．１８g炭水化物 ２．５２g
糠漬け（大根）１８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物 ４．１g
タマゴ ９１㎉ タンパク質７．７４g 炭水化物０．１８g
サニーレタス ８㎉ タンパク質０．６g 炭水化物 １．６g
鯖缶四分の一）４６㎉ タンパク質７g カルシウム５８．７５mg
EPA１２５mg DHA ３５０mg
味噌汁（鰹節。ワカメ。絹さや）
煮干し （５g）１５．５㎉ タンパク質 ３g カルシウム ８５mg
のり ８㎉ タンパク質 ０．９g 炭水化物 ０．９g
キャベツ（50） １２㎉ タンパク質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
酢玉ねぎ ３７㎉ タンパク質 １．０g 炭水化物 ８．８g
昼食
３６２．４㎉ タンパク質 ３０．５g 炭水化物 ３８．９４g
パン（パスコ）１０７㎉ タンパク質３．６g 炭水化物２２．５g
（糖質 ２０．７g 食物繊維 １．８g）
鯖缶（四分の三）１３８㎉ タンパク質 ２１．１g カルシウム１７６．２５mg
EPA ３７５mg DHA １０５０mg
アボカド ３７．４㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 １．２４g
サニーレタス ８㎉ タンパク質 ０．６g 炭水化物１．６g
酢玉ねぎ ３７㎉ タンパク質 １．０g 炭水化物 ８．８g
ヨーグルト ３５㎉ タンパク質 ３．７g 炭水化物 ４．８g
簡単昼食～それでも～食べれる幸せ
大雨の中～病院から～帰宅出来たもの
夕食
３３５．９㎉ タンパク質 ３７．４g 炭水化物 ２７．６２g
カツオ １８１．５㎉ タンパク質 ２７．５g 炭水化物 ０．２２g
アボカド ３７．４㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 １．２g
サニーレタス ８㎉ タンパク質 ０．６g 炭水化物 １．６g
玉ねぎ ３７㎉ タンパク質 １．０g 炭水化物 ８．８g
モズク １８㎉ タンパク質 ０．２g 糖質 3.6食物繊維0.6
しめじ ２１㎉ タンパク質３．３g糖質 １．６g 食物繊維 ４．８g
ブロッコリー ３３㎉ タンパク質 ４．３g 炭水化物 ５．２g
首の～血栓の～結果が～出たのよ～
血栓は～まだ～あるんだけど～
様子を～みましょう～と～言われました
血液検査は～PDWの数値が～高い
単球も～高く～赤芽球も～高く
抗核抗体も40％～80％かも（検査なし）
全て～様子を見ましょう～という事で
免疫力の～ある～食材も～
しっかり摂取～しないとですね～
心配事が～ある時は～寝るに限る
早寝～早起き～したですよ～
あちゃん～いつもの事でしょ～（by猫）
アハ～ばれた～えへへ（byかあちゃん）
皆様いつもありがとうございます
性格がいい加減な人間なので～
ブログも雑です
これからも～よろしくお願いいたします
今日も素敵な一日でありますように～
心より感謝を込めて～（ぱーぱーふぁみり～）