体重 ４０．５０㎏
体脂肪 ３０．９％
ウオーキング 雨の為休息日
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
８６日目
１１１２．９４㎉ タンパク質 １０３．９６g 炭水化物１１３．９６g
朝食
５0５.３㎉ タンパク質 ３７．４７g 炭水化物７０．２５g
雑穀米 １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
（白米で計算）
納豆 ８７㎉ タンパク質 ６．４g 炭水化物 ６．７g
カボチャ （５０g）４１．５㎉ タンパク質１．１g炭水化物９．５g
鮭 味付け １１０㎉ タンパク質 １８g 炭水化物 ０．０８g
ブロッコリー ２０．５㎉ タンパク質 ２．６９g 炭水化物 ３．２５g
大根 １８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物 ４．１g
絹さや ３４㎉ タンパク質 ３．２g 炭水化物 ７．４g
味噌汁
煮干し （５g）１５．５㎉ タンパク質3％ 炭水化物 ４．１g
人参 １０．８㎉ タンパク質 ０．１g 炭水化物 ２．５２g
絹さや ３４g タンパク質 ３．２グアム 炭水化物
大根 １８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物 ４．１g
昼食
４８８．５２㎉ タンパク質 ４２．４４g 炭水化物 ２９．２６g
レタス巻をニンニク味噌で
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
鶏むね肉 １０８㎉ タンパク質 ２２．３g
ゆでたまご ９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物 ０．８g
シラス干し ９㎉ タンパク質 １．９g 炭水化物 0
ニンニク味噌
オレンジ ４９㎉ タンパク質 １．１g炭水化物 １２．４g
アボカド ７４．８㎉ タンパク質 １g 炭水化物 ２．４８g
酢玉ねぎ ３７㎉ タンパク質 １．０g 炭水化物 ８．８g
サニーレタス １６㎉ タンパク質 １．２g 炭水化物 ３．２g
夕食
１７９．１２㎉ タンパク質 ２４．０５g 炭水化物１４．４５g
イカ ４４㎉ タンパク質 ９．０５g 炭水化物 ０．１g
タコ ３８㎉ タンパク質 ８．２g 炭水化物 ０．０５g
キューリ ５．４㎉ タンパク質０．３g 炭水化物 ０．９g
しめじ ２１㎉ タンパク質 ３．３g 糖質１．６g食物繊維４．8
絹さや ３４㎉ タンパク質 ３．２g 炭水化物 ７g
ニンニク味噌 ３３．７２g
自給自足の～真似っこです
ダイエットに関するブログ拝見すると
いろいろな～ダイエット方法が
沢山あるんですねぇ～
自分のやり方を見つけて
みんさん～頑張っていらしゃる
私の～応援団たち～です
今日は～病院～結果を聞く日（ドキドキ）
