体重 ４０．８５㎏
体脂肪 ３１．１％
ウオーキング ８０２３歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
８２日目
１７７４０．０１㎉ タンパク質 １２２．７２g 炭水化物 １２２．４３g
+ α
朝食
４９８．２６㎉ タンパク質 ３７．０８g 炭水化物 ４３．９８g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
タマゴ １３０㎉ タンパク質 ７．４３g 炭水化物 ０．５２g
生ハム （５０g）７９㎉ タンパク質 １０．９５g 炭水化物 １．２５g
キャベツサラダ ２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
小豆 （１００g）１４３㎉ タンパク質 ８．９g 炭水化物 ２４．２g
絹さや （２０g）１０㎉ タンパク質 ０．６g 炭水化物 １．５g
人参（３０g）１０．８㎉ タンパク質 ０．１８g 炭水化物 ２．５２g
カボチャ（３０g）２４．９㎉ タンパク質 ０．６６g 炭水化物 ５．５５g
ブロッコリー ６．５６㎉ タンパク質 ０．８６g 炭水化物 １．０４g
昼食
５０９．７５㎉ タンパク質 ４４．２７g 炭水化物 ５４．３６g
雑穀米（１００g）１６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
牛肉 （１００g） １３０㎉ タンパク質 ２０．４g 炭水化物 ０．１g
酢玉ねぎ （５０g）１８．５㎉ タンパク質０．５g 炭水化物 ４．４g
スープ １５㎉ タンパク質 １．１g 糖質 １．２g
レンコン （３０g）１９．７５㎉ タンパク質０．５７g 炭水化物 ４．６５g
鮭 １１０㎉ タンパク質 １８g 炭水化物 ０．０１g
キンピラ ４８．５㎉ タンパク質 １．２g 炭水化物 ６．９g
サニーレタス コリアンダー
おやつ
１３８㎉ タンパク質 １．６g 炭水化物 ３１．２g
串団子（ヤマザキ）１３８㎉タンパク質１．６g炭水化物３１．２g
そよ風ちゃんが～遊びに来たので～
食べて～話して～笑って～楽しい時間
楽しい時～ダイエットは～考えない作戦
夕食
５９４㎉ タンパク質 ３９．７７g 炭水化物 ３１．２g
ビーフシチュー ５９４㎉ タンパク質 ３９．７７g 炭水化物 ２４．０９
とうちゃんは
７０歳までは～海に行く（南の島の）
と～言うのが～口癖なんだよね
でも～もうすぐ～７０歳ですよ～
どうするのかな？と～思う私
数日前から～南の島にいる～とうちゃん
飛行機～怖いだろうにゃぁ～（by猫）
やっぱり～大地の上が好きにゃ（by猫）
３２０ポケモン～登録出来た（byかあちゃん）
とうちゃんがいると～
とうちゃん時間を～生きる我が家～
朝食時間も～夕食時間も～
とうちゃんが～いないので～
かあちゃんと猫と～ダラダラ時間
自給自足～憧れます
