体重 ４１．１５㎏
体脂肪 ３１．１％
ウオーキング ５１５１歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
８１日目
１１７６．１９㎉ タンパク質 ８８．３５g 炭水化物 １２０．２５g
+ α
朝になると～あぁ～朝だぁ～
幸せ～なんて～思う私です
朝食作りは～楽しみの一つです
毎朝～同じ～メニューでも～
アハ
朝食
４６９．６５㎉ タンパク質２３．５８g 炭水化物４７．７７g
フランスパン １４１．７５㎉ タンパク質 ５．２５g炭水化物２７．２５g
野菜 １２㎉
リンゴ （６０g）３６．６㎉ タンパク質０．３g炭水化物 ９．２g
酢玉ねぎ １８．５㎉ タンパク質０．５g 炭水化物４．４g
酢鯖缶 ６３．３㎉ タンパク質 ３．３g
目玉焼き １３０㎉ タンパク質７．４３g炭水化物０．５２g
ハム（２０g）２３．５㎉ タンパク質３g糖質1.3g
キューリ（５０g）７㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 １．５g
ヨーグルト３７㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物 ３．６g
記録で分かった～
毎朝同じようなメニュー
幸せの～メニューと言う事にしよう
昼食
４４１．３６㎉ タンパク質 ２９．３９g 炭水化物 ５５．４８g
雑穀米１６８㎉ タンパク質２．５g 炭水化物 ３７．１g
キムチ（５０g）２５㎉ タンパク質 １．７５g 炭水化物３．８g
黒糖黒酢黒豆（３０g）４３．２６㎉ タンパク質 １．７４g 炭水化物８．０４g
酢玉ねぎ （３０g）１１．１㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ２．６４g
牛肉赤身（１００g）１３０㎉ タンパク質 ２０．４g 炭水化物 ０．１g
もやし（５０g） １４㎉ タンパク質１．７g 糖質１．３g
もずく ８㎉ タンパク質 ０．１g 糖質１．６g
のり８㎉ タンパク質 ０．９g 炭水化物０．９g
ミカン ３４㎉
夕食
２６８．１８㎉ タンパク質 ３５．３８g 炭水化物 １７g
カボチャ （５０g）４１．５㎉ タンパク質１．１g 炭水化物９．２５g
ブロッコリー （６０g）１９．６８㎉ タンパク質 ２．５８g 糖質 ３．１２g
納豆 ７９㎉タンパク質 ６．６g 糖質 ２．１g
ささみ （８０g）９０㎉ タンパク質 １９．７８g
もずく ８㎉ タンパク質 ０．１g 糖質 １．６g
タコ酢の物 ２２．８㎉ タンパク質 ４．９２g ０．３g
キューリ（３０g）
天国へ逝った～わんちゃんの命日
この日は～お空組に～お供えする日
車の鍵に～とうちゃんの～電話番号が
君が～ボケたら～この番号に
電話～かけて～もらいなさいよ～って
銀行に行ったら～カードを忘れてた～
大丈夫かな？私？
収穫しました～幸せです
この顔みると～癒されます～
毎日～ささやかな～喜びが～
I LOVE YOU