体重 ４０．８５㎏
体脂肪 ３１％
ウオーキング １１８７５歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
８０日目
１０２７㎉ タンパク質 ９６．６１g 炭水化物 ８１．３g
+ α
朝食
４３９．４㎉ タンパク質 ３９．１４g 炭水化物 ２７．１３g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 炭水化物 ２７．１３g
大根 （１００g） １８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物 ４．１g
人参 （５０g）１８㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ４．２g
生ハム（５０g）７９㎉ タンパク質 １０．９５g 炭水化物 １．２５g
鯖缶（５０g）６３．３㎉ タンパク質 ９．３５g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
酢玉ねぎ （５０g）１８．５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ４．４g
リンゴ （６０g） ３６．６㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ９．２g
タマゴ ９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物 ０．１８g
もずく ８㎉ タンパク質 ０．１g 糖質 １．６g 食物繊維 ０．３g
おやつ
７９㎉ タンパク質 ３６.g 炭水化物 １．１g
カマンベールチーズ ５２㎉ タンパク質 ３．１g 糖質 ０．１g
８８％チョコ ２７㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 １g
昼食
３３３．７５㎉ タンパク質 ２３．０７g 炭水化物 ４７．５３g
雑穀ご飯 １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物３７．１g
（白米で計算）
鮭 １１０㎉ タンパク質 １８g 炭水化物０．０８g
絹さや （２０g）１０㎉ タンパク質 ０．６g 炭水化物 １．５g
レンコン （３０g）１９．７５㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物４．６５g
フキ（１００g）１１㎉ タンパク質０．３g 炭水化物３．０g
スープ １５㎉ タンパク質１．１g糖質１．２g
夕食
２２０．７㎉ タンパク質３０．８g炭水化物５．５４g
かつお （１２０） １９８㎉ タンパク質３０g炭水化物０．２４g
酢玉ねぎ １８．５㎉ タンパク質０．５g炭水化物４．４g
キューリ（３０g）４．２㎉ タンパク質０．３g 炭水化物０．９g
大根おろし ネギ
昨日は～検査の日でした
心電図と首のエコーの検査
他の検査は～その前にやったので
検査の後～支払い
持ち合わせ～少なく～ドキドキ
でも～なんとか～オッケー
３割負担に～感謝しました～
駅まで着いたら～電車が～目の前を～
あぁ～～３０分に一回の電車が～
かあちゃん～お疲れだにゃ～（by猫）
寝たきりも～車椅子も～杖生活も
閉じこもりも～経験しましたので～
テクテク～歩いて～帰宅
閉じこもりの頃に出逢った～にゃんこちゃん
（ アイラブユーの世界でしたね ）うふ
I LOVE YOU