体重 ４０．９０㎏
体脂肪 ３１．４％
ウオーキング １２０１１歩
（姉の娘と～ウロウロしてき日）
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
７９日目
１１３７．３４㎉ タンパク質 ８２．３５g 炭水化物 ４３．９３g
+ α
朝食
４３０．３４㎉ タンパク質 ４１．３７g 炭水化物 ３５．１５g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 炭水化物 ２．２g
鯖缶と酢玉ねぎのあえ物
鯖缶 １８４㎉ タンパク質 ２８．１g カルシウム ２３５mg
EPA ５００mg DHA １４００mg
リンゴ （６０g） ３６．６㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ９．７２g
玉ねぎ （１００g）３７㎉ タンパク質 １．０g 炭水化物 ８．８g
カボチャ（３０g） ２４．９㎉ タンパク質 ０．６６g 炭水化物 ５．５５g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 3.6g
黒糖黒酢黒豆 （２０g）２８．８４g タンパク質 １．１６g 炭水化物 ２．６８g
キャベツ（５０g）１２㎉ タンパク質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
昼食
４３８㎉ タンパク質 １１．４g 炭水化物 ４２．４g
+α（クッキーなどを）
サブウエイ （エビアボカド）
３２４㎉ 炭水化物 １１．４g 炭水化物 ４２．４g
コーヒー
カプチーノ １１４㎉ （甘くして飲みました）
夕食
２６９㎉ タンパク質 ２９．５８g 炭水化物 ４．５４g
豚肉赤身（７０g）８７．５㎉ タンパク質 １４．６３g 炭水化物 ０．１４g
鶏むね肉 （５０g）５４㎉ タンパク質 １１．１５g
タケノコ（５０g）７６．５㎉
豆腐 （５０g）３６㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物 ０．８g
キノコ
ピーマン １５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ３．６g
ネギ
おやつ
計算忘れた～それも～少し食べた後の塩パン
鯖缶～毎日食べよう～大作戦で～
今日は～血栓の～検査日
一年に一回の～検査です
知らない～番号から～電話が～
一瞬迷ったが～出て見たら～
同級生だった～（男子）
５チャンネルで～田舎が出ているらしい～
キビ酢（サトウキビ）の～特集だったよ～
確かに～子供の頃～食べたような～
キビ酢～鯖缶２個～黒砂糖（２０g）～水で作る
見た目～まずそう～でも～美味しい～
俺は～いりましぇ～ん～（by猫）
な ん で す と （byかあちゃん）
とうちゃんの～朝ごはん～
とうちゃんは～鯖缶もローソンパンも
黒豆も～サブウエイも～きらいです
嫌い多すぎて～困る～とうちゃんです
高齢者二人の～朝食でしたぁ～
張り切って～検査に行ってきましゅ