体重 ４１．１５㎉
体脂肪 ３１．１％
ウオーキング ９８８４歩
体感リセット～下半身スリム（練習中）
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
７８日目
１２０６．８５㎉ タンパク質 ９９．４g 炭水化物 １２９．４４g
+ α
朝食
４７０．１㎉ タンパク質 ３６．６１g 炭水化物 ６４．１g
タケノコ 鯖缶ご飯
鯖缶 １８４㎉ タンパク質 ２８．１g カルシウム ２３５mg
EPA ５００mg DHA １４００mg
白米 （１００g） １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
タケノコ
カボチャ （５０g）４１．５㎉ タンパク質 １．１g 炭水化物 ９．２５g
酢玉ねぎ（５０g）１８．５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ４．４g
ほうれん草 （３０g）７．５㎉ タンパク質 ０．７g 炭水化物 １．２g
リンゴ （６０g）３６．６㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ９．７２g
キノコとワカメ味噌汁（煮干し１０g）
舞茸 １４㎉ タンパク質 ３．３３g 炭水化物 ２．４３g
昼食
５０２㎉ タンパク質 ４４．３９g 炭水化物 ５７．７９g
雑穀米 （１００g） １６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
鮭 １１０㎉ タンパク質 １８g 炭水化物 ０．０８g
厚焼き玉子 １０６㎉ タンパク質 ７．５６g 炭水化物 ４．４８g
ピーマン（緑黄）１５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ３．６g
エリンギ ２１㎉ タンパク質 ３．２g 炭水化物 ６．５g
味噌汁（ワカメ。舞茸。煮干し味）
舞茸 １４㎉ タンパク質 ３．３３g 炭水化物 ２．４３g
煮干し（１０g）３１㎉ タンパク質 ６g カルシウム １７０mg
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 炭水化物 ３．６g
夕食
２３４．７５㎉ タンパク質 １８．４g 炭水化物 ７．５５g
スープ
豚肉赤身 （５０g）６２．５㎉ タンパク質 １０．４５g 炭水化物 ０．１g
木綿豆腐 （１００g）７２㎉ タンパク質 ６．６g 炭水化物 １．６g
レンコン（３０g）１９．７５㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物 ４．６５g
ほうれん草 （３０g）７．５㎉ タンパク質 ０．７８g 炭水化物 １．２g
タケノコ。ネギ
ワイン（１００ml） ７３㎉
子供時代～お米に～麦が入っていた（麦ごはん）
（貧しかったからですけど）
だから～雑穀米が～大好きなんです
今朝も～自分の分の～雑穀米炊きました
食べれる喜び～幸せです（アハ）
血液サラサラ～目指して～酢玉ねぎ
料理は大好き～味は保証できませんが
すくすく育っている～私の野菜たち
全てを～見抜く～眼差し～です
７キロ超えの～老猫（マザコン男です）