体重 ４１．２５㎏
体脂肪 ３０．８％
ウオーキング ７４０７歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
７５日目
１０５２．８㎉ タンパク質 ９１．３４g 炭水化物 ９９．８３g
+ α
朝食
３５６．３㎉ タンパク質 ３８．９２g 炭水化物 ３４．３３g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
鶏むね肉 （１００g）１０８㎉ タンパク質 ２２．３g
リンゴ （５０g）３０．５㎉ タンパク質 ０．１g 炭水化物 ８．１g
甘酢タコ （３０g）２２．８㎉ タンパク質 ４．９２g 炭水化物 ０．０３g
キャベツ（１００g）２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
ワカメ
黒酢黒豆（３０g） １０１㎉ タンパク質 ４．１g 炭水化物 １８．８g
昼食
４４１．５㎉ タンパク質 ３１．４５g 炭水化物 ４７．８８g
鮭 １１０㎉ タンパク質 １８g 炭水化物 ０．０８g
玉ねぎ（簡単黒酢漬け）１８．５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ４．４g
キムチ （５０g）２５㎉ タンパク質 １．７５g 炭水化物 ３．８g
肉まん （セブンで計算）２５１㎉ タンパク質 ７．９g 炭水化物 ３６g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
夕食
２５５㎉ タンパク質 ２０．９７g 炭水化物 １７．６２g
タケノコ ２６㎉ タンパク質 ３．６g 炭水化物 ４．３g
厚焼き玉子 １０６㎉ タンパク質 ７．５６g 炭水化物 ５．４g
納豆 ８０㎉ タンパク質 ６．２g 炭水化物 ５．４g
みそじる ４３㎉ タンパク質 ３．６１g 炭水化物 ３．４４g
いつものように～AM 3時に起床しました（睡眠６時間）
お空組のみんなに～今日も頑張るね～の挨拶
今朝は～この本を読みました～
猫が～顔の前～こんな可愛い顔して～ｴﾍﾍ
今日より一個ずつやってみよ【体幹リセット】大作戦
ブログに記録して～７５日目の朝です
皆様のブログを拝見して～人生など～
考えたりして～生きる力になります
見知らぬ誰かと～繋がっている～（感謝）
絵を描きたい～気分に（久しぶり）
（可愛いお空組の二人）
妹がね～旅立つ前に～言ったんです
今度は～自分の為に～お金と時間使ってね～（と）
今日は～息子が妹の娘達と私を～
ベトナム料理に～招待してくれた（のよ）
今日も素敵な～一日をお過ごし下さいね～
I LOVE YOU が溢れますように～