体重 ４１．１０㎏
体脂肪 ３１．１％
ウオーキング ８２０４歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
７４日目
１７４７．１４㎉ タンパク質 ９５．７７g 炭水化物 １１５．８５g
+ α
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
サラダ豆 （５０g）６３．５㎉ タンパク質 ５．５５g 糖質 ４．７g
キャベツ （５０g）１２㎉ タンパク質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
リンゴ （５０g）３０．５㎉ タンパク質 ０．１g 炭水化物 ８．１g
ビーフシチュー ５９４㎉ タンパク質 ３９．７７g 炭水化物 ２４．０９g
（牛肉。ジャガイモ。玉ねぎ。トマト。パプリカ。舞茸。）
オリーブ（４個）
おやつ
３５．６㎉ タンパク質 ０．１７g 炭水化物 ９．０３g
ココア
黒砂糖（１０g） ３５．６㎉ タンパク質 ０．１７g 炭水化物 ９．０３g
昼食
６５９．５㎉ タンパク質 １６．４８g 炭水化物 ５０．３７g
野菜炒め ３２３㎉ タンパク質 ８．７７g 炭水化物 ８．３２g
チャーハン（半分）３３６．５㎉ タンパク質 １６．４８g 炭水化物 ５０．３７g
断捨離で～疲れたから～デリバリーを～
夕食
２８２．０５㎉ タンパク質 ２６．８５g 炭水化物 １４．７６g
鯖缶 （半分） １５８．５㎉ タンパク質 ８．７７g 炭水化物 ８．３２g
（DHA １３５８．５mg EPA １０３５．５mg）
玉ねぎ （４０g） １４．８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物３．５２g
タコ （５０g）３８㎉ タンパク質 ８．２g 炭水化物 ０．０５g
キューリ １４㎉ タンパク質 ０．９８g 炭水化物 ２🚬９４g
レンコン（３０g） ９．３５㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物 ４．６５g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
白米 （５０g）計算忘れ～
袋に丸めて～ぶら下げていた～レジ袋
えらいこっちゃ～こんな感じ～あぁ～恥だ～
綺麗綺麗～大作戦～大成功（なんちてね）
食器も断捨離～しましたが～
私の手描きの～お皿が～（２個も）
使い道が～わからない～（断捨離）
夫婦二人～暮らしの～我が家～
食べるものも～服も～なんでも～
ほんの少し～あればいい～そう思う
みんなが～幸せなら～