体重 ４１．１５㎏
体脂肪 ３１．２％
ウオーキング １３８４９歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです
７３日目
１１４４．６５㎉ タンパク質 ８１．２g 炭水化物 ８９．２４g
（+ α ）
朝食
３８２．４５㎉ タンパク質 ３２．４８g 炭水化物 ２９．２７g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
キャベツ （５０g） １２㎉ タンパク質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
人参 （４０g） １４．４㎉ タンパク質 ０．２４g 炭水化物 ３．３６g
鶏むね肉 （５０g） ５４㎉ タンパク質 １１．１５g
タマゴ ９１㎉ タンパク質 ７．７４g 炭水化物 ０．１８g
レタス １２㎉
大根 ２０．２５㎉ タンパク質 ０．４５g 炭水化物 ４．６１g
玉ねぎ （４０g） １４．８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物 ３．５２g
サラダ豆 （５０g）６３．５㎉ タンパク質 ５．５５g 糖質 ４．７g
リンゴ （５０g）３０．５㎉ タンパク質 ０．１g 炭水化物 ８．１g
ワカメ。紅茶。
おやつ
？？
病院にて～ ひとりお茶タイム（砂糖入りコーヒー）
昼食
５２４,４㎉ タンパク質 ２８．１４g 炭水化物 ４１．７６g
サンドイッチ（東急にて買う）
２９６㎉ タンパク質 １０．７g 炭水化物 ３０．４g
玉ねぎ（５０g）１８．５㎉ タンパク質 ０．５g 炭水化物 ４．４g
人参 （４０g） １４．４１㎉ タンパク質 ０．２４g 炭水化物 ３．３６g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
鯖缶（半分） １５８．５㎉ タンパク質 １３．４g
DHA １３５８．５mg EPA １０３５．５mg
レタス
首の～血栓の～検査が～急遽決まった
血液サラサラ～目指して～サプリも飲んだ～
いずれも～効果がなかった～
（画像はお借りしました）
２年ほどこれを
飲みました～（効果なし）
次はこれまだ残ってます～
効果なしなので～サプリはやめました
（経済的な事情もあるので）アハ
夕食
２３７．８㎉ タンパク質 ２０．５８g 炭水化物 １８．２４g
刺身コンニャク ２１㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ９．９g
酢の物
玉ねぎ （４０g） １４．８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物 ３．５２g
タコ （５０g） ３８㎉ タンパク質 ８．２g 炭水化物 ０．０５g
キューり １４㎉ タンパク質 ０．９８g 炭水化物 ２．９４g
厚揚げ （煮物） １５０㎉ タンパク質 １０．７g 炭水化物 １．８g
味噌汁（豆腐とほうれん草） 白菜の漬物 絹さや
水煮鯖缶で～DHA EPA～血液サラサラ～目指します
コツコツと～自分で～頑張らないと～（ですね）
そだね～（by猫）
I LOVE YOU