体重 ４１．３５㎏
体脂肪 ３１．５％
ウオーキング ８０７９歩
身長 １４４㎝ぐらいのばぁ～ちゃんです。
６８日目
１４３７．４㎉ タンパク質 １０１．０５g 炭水化物 １２０．１９g
朝食
３８０．２㎉ タンパク質 ４１．０８g 炭水化物 ４５．０８g
雑穀米 （１００g）白米で計算
１６８㎉ タンパク質 ２．５g 炭水化物 ３７．１g
サラダ（５０g） １２㎉ タンパク質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
トマト （２０g） ３．８㎉ タンパク質 ０．１４g 炭水化物 ０．９４g
鮭 １１０㎉ タンパク質 １８g 炭水化物 ０．０８g
梅干し
大根 （１００g）１８㎉ タンパク質 ０．４g 炭水化物 ４．１g
人参 （３０g）１０．８㎉ タンパク質 ０．１８g 炭水化物 ２．５２g
ワカメ ３㎉
リンゴ （６０g） ３６．６㎉ タンパク質 ０．１２g 炭水化物 ９．７２g
シジミスープ １５㎉ タンパク質 １．１g 糖質 １．２g 食物繊維 ０．５g
おやつ
９７．５㎉ タンパク質 ２．３３g 炭水化物 ２．０９g
コーヒー（乾燥しょうが。シナモン）
クルミ（１０g） ６７．５㎉ タンパク質 １．４g 炭水化物 １．１１g
アーモンド（５g） ３０㎉ タンパク質 ０．９３g 炭水化物 ０．９８g
昼食
３０４．７㎉ タンパク質 ３１．２６g 炭水化物 ２６．９５g
生ハム （２０g）３１．６㎉ タンパク質 ４．３８g 炭水化物 ０．５g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
鶏むね肉 （７０g）７５．６㎉ タンパク質 １５．６１g
野菜サラダ １２㎉ タンパク質 ０．６５g 炭水化物 ２．６g
トマトジュース ３６０ml）７４㎉ タンパク質 ３．４g 糖質 １２．４g
カボチャ（５０g） ４１．５㎉ タンパク質 １．１g 炭水化物 ９．２５g
鶏むね肉【皮なし】塩こうじとニンニク漬けして～
焼きました。
とうちゃんの昼ご飯（うどん）～（リクエスト）
夕食
６５５㎉ タンパク質 ４４．３７g 炭水化物 ３２．８９g
ビーフシチュー ５９４㎉ タンパク質 ３９．７７g 炭水化物 ２４．０９g
（牛肉 （４００g）玉ねぎ（６００g）人参（１００g）パプリカ （大２個）
ジャガイモ（大３個）デミグラスソース。ワイン。香辛料。キノコ
コンソメ３個。ソース。ケチャップ。トマト。ニンニク。？）
サラダ ２４㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
美味しそうに見えない～ビーフシチュー
それが～すごく美味しい～
おかわりしちゃいました～（自己申告）うふ
にぃ～にぃ～の部屋に～入ってるお兄ちゃん猫
そこへ～弟猫が入ってきて～探検している～
つまらない日は～楽しい思い出を～引っ張り出す
それが～生きる支えになるんだぁ～（byかあちゃん）
かあちゃんの～心の中に～俺～いるよ～（by犬）