体重 ４１．４５㎏（目指せ４０キロ）
体脂肪 ３１．５％ （目指せ２５％）
身長１４４㎝ぐらい （ひざの痛みを治したい）
５４日目
１４０９．９１㎉ タンパク質 ８７．６２g 炭水化物 １４９．１4g+計測忘れのもの
朝食
４５１．８１㎉ タンパク質 ３９．５３g 炭水化物 ５０．３６g
しめじ。えりんぎ。舞茸。ピーマン。（青と赤）。人参。スープセロリ。
鶏むね肉。イカ。シーフード。サラダ豆。オリーブ脂。トマト。
コンソメ。カレー粉二種類。ニンニク。生姜。かぼちゃ。レンコン。
カレーを作りましたぁ～。（スパイスいろいろ）
カレー９８．０１㎉ （スープカップ一杯） タンパク質 １０．１２g 炭水化物 １０．６４g
バナナ ９０㎉ タンパク質 ０．９９g 炭水化物 ２０．２５g
玉ねぎ とラッキョウ
カボチャ ６４㎉ タンパク質 １．１７g 炭水化物 １４．８g
レンコン １９．８㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物 ４．６５
鯖缶 １９８㎉ タンパク質 ２６．６８g 炭水化物 ０．２g
ヨーグルト～計算するのを忘れました。
昼食
３４８．６㎉ タンパク質 ３０．１９g 炭水化物 ５７．６８g
ジャガイモの煮物
シラタキ ４㎉ 炭水化物 １．９g
ジャガイモ （１３５g） １０３㎉ タンパク質 ２．１６g 炭水化物 ２３．７６g
人参 ５７．６㎉ タンパク質 ３．６６g 炭水化物 １３．４４g
玉ねぎ ６５㎉ タンパク質 １．７７g 炭水化物 １５．５８g
鶏むね肉 １０８㎉ タンパク質 ２２．３g
フキ （１００g） １１㎉ タンパク質 ０．３g 炭水化物 ３．０g
雑穀米の計算忘れましたぁ～
おやつ
３１１．５㎉ タンパク質 ６．６g 炭水化物 １５．８g
ぷりん １０３㎉ タンパク質 ３．４g 炭水化物 １２．７g
くるみ（１０g） ６７．５g タンパク質 １．４g 炭水化物 1１．１１g
８８％チョコ （３個）８１㎉
アーモンド（１０g） ６０㎉ タンパク質 １．８g 炭水化物 １．９９g
写真撮り忘れ～計算忘れ等あり過ぎたぁ～
夕食
２９３㎉ タンパク質 １５．３g 炭水化物 ２５．３g
キャベツ。レタス。大根。ほうれん草。水菜 パセリ～シラス干しサラダ
１０７㎉ タンパク質 ４．３g 炭水化物 ３．１g
納豆 ８７㎉ タンパク質 ６．４g 炭水化物 ６．７g
ヨーグルト ９９㎉ タンパク質 ４．６g 炭水化物 １５．５g
南の島から～届いた～ジャガイモとフキ
とうちゃんの～大好物で～ございます
とうちゃんが～帰って来ると思って～カレーを作った～
左はかあちゃん～カレー～右はとうちゃん～カレー
早起きして～綺麗好きとうちゃんの為に～大掃除して～
空港に行く前に～と～思って～もし～も～し～と電話～
するとすると～今日は帰る日じゃないでしょう～だと？
え？いつもの～私の勘違いですか？まじ？
ドジで～早とちりで～だらしなくて～（恥）
とうちゃんは～いつか言いました～
君の頭の中を～覗いてみたいと～私もそう思いますよ～エヘ
こんな～私～の知恵袋～いつになったら～埋まるのかな
まぁ～人生何とかなるもんね～得意の笑って誤魔化しだ～えへ
みんなで～仲良く～お食事タイム～幸せだねぇ～
