体重 ４１．５０㎏
体脂肪 ３１．７％
ウオーキング １７３３５歩
朝食
３３０．１５㎉ タンパク質 ２９g 炭水化物 ３３．１４g
パン ７０㎉ タンパク質 ６２g 糖質 ２．２g
鶏むね肉 （５０g） ５４㎉ タンパク質 １１．１５g
サラダ豆 （５０g） ６３．５㎉ タンパク質 ５．５５g タンパク質 ９．４g
フキ （５０g） ５．５㎉ タンパク質 ０．１５g 炭水化物 １．５g
キャベツ （２００g） ４８㎉ タンパク質 ２．６g 炭水化物 １０．４g
豆苗 （５０g） １５．５㎉ タンパク質 ２．４g 炭水化物 ２．１５g
カボチャ ２４．９㎉ タンパク質 ０．６６g 炭水化物 ５．５５g
えごま油 ４１㎉
昼食
３４５㎉ タンパク質 １１．４g 炭水化物 ４２．８g
サブウエイ エビアボカド
コーヒー
３４５㎉ タンパク質 １１．４g 炭水化物 ４２．８g
夕食
２７４．７５㎉ タンパク質 １７．５７g 炭水化物 ２９．７５g
納豆 ８０㎉ タンパク質 ６．２g 炭水化物 ５．４g
鮭 （４０g） ８８㎉ タンパク質 ９．６g 炭水化物 ０．８g
おかゆ ８７㎉ タンパク質 １．２g 炭水化物 １８．９g
玉ねぎ ワカメ
レンコン （３０g） １９．７５㎉ タンパク質 ０．５７g 炭水化物 ４．６５g
イオンまで～本を買い行って来ましたぁ～
テクテクと歩いて～５０分ほどかな？
買い物して～サブウエイで～お昼を食べ～
電車まで～後１０分～いそいそと歩いて～
駅に着いたら～電車が発車しました～（とほ）
私の人生～いつもこんな感じ～なんだよね～
次の電車は～３０分後です～
トコトコ歩いて～帰宅しました（あは）
お金も使わず～節約した～そう思うと～オッケー（えへ）
そだね～（BYねこ）
そうだよ（byねこ）