体重 ４１．７０㎏
体脂肪 ２８．９％
ウオーキング ９４０９歩 腹筋ワンダー５０回
４４日目 １３８６㎉ タンパク質 ９３．１７g 炭水化物＆糖質 １１０．４６g
朝食
３８３,４㎉ タンパク質 ３０．９３g 炭水化物＆糖質 ４７．３３g
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
野菜炒め １１６．５㎉ タンパク質 ３．７１g 炭水化物 ２７．５g
生ハム （３０g） ４７．４㎉ たんぱく質 ６．５７g 炭水化物 ０．７５g
豚肉赤身 （５０g） ６２．５㎉ タンパク質 １０．４５g 炭水化物 ０．１g
りんご ３４．５㎉ 炭水化物 ０．１２g 炭水化物 ９．３０g
ヨーグルト ３７㎉ タンパク質 ３．３g 糖質 ３．６g
トマト １５．５㎉ タンパク質 ０．５８g 炭水化物 ３．８８g
昼食
３７８．３２㎉ タンパク質 ３９．５４g 炭水化物＆糖質 ２８．５３g
油断大敵 ～猫が狙う～鯖缶おじゃ
鯖缶おじゃ～１９８㎉ タンパク質 ２６．６g 炭水化物 ０．２g
カルシュム
お粥 １００㎉ たんぱく質 ４.３g
レタス
夕食
６２５㎉ たんぱく質 ２２．７g 炭水化物＆糖質 ３４．６g
せんべい汁鍋 ３９７㎉ タンパク質 ２２．７g 炭水化物 ３４．６g
ワイン（糖質オフ） ２２８㎉ 糖質０
鯖缶料理～マイブーム～子供の頃～食べた味
貧しい～子供時代を支えた～栄養食（だった💦）
懐かしい～懐かしい～が～口癖だ
カルシュム～DHA～EPE～摂れるのよ～
経済的で～美味しく～助かります（うふ）
年金生活～節約も～楽しい～よ
楽しみ～みっけぇ～苗を植えたの～