体重 ４２．１０㎏
体脂肪 ２８．７％
ウオーキング １１５２１歩 + 腹筋ワンダー５０回
４５日目
１１３１㎉ タンパク質 ８５．４g 炭水化物＆糖質 ９９．３７g+つまみ食い
反省～反省～口ばかりの～反省～
朝食
４８３．５㎉ たんぱく質 ３６．５５g 炭水化物＆糖質 ６０．０１g
パン ７０㎉ たんぱく質 ６．２g 糖質 ２．２g
りんご ３４．５㎉ タンパク質 ０．１２g 炭水化物 ９．３０g
カレースープ ２７１㎉ たんぱく質 ７．９３g 炭水化物 ４８．５１g
鶏むね肉 １０８㎉ タンパク質 ２２．２g
昼食
５２８㎉ タンパク質 ３２．６５g 炭水化物＆糖質 ３５．５７g
カルシュム ４３２mg DHA １１０４mg EPA ４８０mg
鯖缶入りカレースープ
鯖缶 １９８㎉ たんぱく質 ２６．６８g 炭水化物 ０．２g
カルシュム ４３２mg DHA １１０４mg EPA ４８０mg
ガリックブレッド （１００g） ３３０㎉ タンパク質 ５．９７g 炭水化物 ３５．３７g
夕食
１２０㎉ タンパク質 １６．２g 炭水化物 ３．７g
北海道サーモン（生協） ５３㎉ タンパク質 １２．４g 炭水化物 ０．１g
やさいサラダ ３０㎉
ヨーグルト ７７㎉ タンパク質 ３．８g 糖質 ３．６g 大根柚子つけもの
大根の柚子つけ。ハチミツ
若い頃～おばあちゃんの知恵袋～お世話になった～
今～おばあちゃんになって思いました
私には～知恵袋～ないのです（恥）
でもね～なくても～困らないのよねぇ～
知らないことを～知ることは～嬉しい
聞くは一時の恥～ですからね～
んだ～ワンワン（しっぽぶんぶん）