体重 ４１．７０㎏
体脂肪 ２８．９％
ウオーキング ９００３歩 腹筋ワンダー ５０回
４３日目
１１６９㎉ タンパク質 ７５．８３g 炭水化物＆糖質 ９０．４４g
朝食
４４８．５㎉ タンパク質 ２８．８４g 炭水化物＆糖質 ２２．９３g
カルシュム ２４０mg DHA ６６４ EPA １９２
パン ７０㎉ タンパク質 ６．２g 糖質 ２．２g
厚焼きタマゴ １０６㎉ タンパク質 ７．５６g 炭水化物 ４．４８g
りんご （６３．７５g） ３４．５㎉ タンパク質 ０．１２g 炭水化物 ９．３０g
サラダ １１５㎉ タンパク質 ０．７１g 炭水化物 ２．９６g
鯖缶（味付け） １２３㎉ タンパク質 １４．２５g
カルシュム ２４０mg DHA ６６４ EPA １９２
昼食
４０３㎉ タンパク質 １８．５５g 炭水化物 ４０．０７g カルシュム１７０mg
+ 飲み物 + つまみ食いなどなど。
サンドイッチ ２７２㎉ タンパク質 ８．８g 炭水化物 ３４．４g
クルミ （１０g） ６７．５㎉ タンパク質 １．４５g 炭水化物 １．７g
煮干し（１０g）３１㎉ タンパク質 ６g カルシュム １７０g
子持ちメカブ ３３㎉ タンパク質 ２．３g 炭水化物 ４．５g
夕食
３１７㎉ タンパク質 ２８．４４g 炭水化物 ３５．３６g
カルシュム ２４０mg DHA 664 EPA 192
鯖缶お粥
鯖缶 １２３㎉ たんぱく質 １４．２５g 炭水化物 ６．９５g
カルシュム ２４０mg DHA ６６４ EPA １９２
おかゆ ９８㎉ タンパク質 ３．８g 炭水化物 １９g
牛肉赤身 （３０g） ３９㎉ タンパク質 ６．１２g 炭水化物 ０．０３g
野菜サラダ ３０㎉ タンパク質 １．３g 炭水化物 ５．２g
ほうれん草 ２７㎉ タンパク質 ２．９７g 炭水化物 ４．１８g
いつも感謝でございます。
皆様のブログ拝見して～いろんな事学んでおります。
で。。見つけたのがこれです。おからパウダー
街路樹の木々にひっそりと～鳥さんの命の営みみっけぇ～
毎日～小さな発見と～喜び～
生きているからですよね～
生きようと思っても
生きられない命もあったものねぇ～
感謝をして～今日も～頑張ります
ありがとうございます