体温 ３６．５度 （オムロン）
体重 ４２．２５㎏ （タニタ）
体脂肪 ２９．６％
筋肉量 ２８．３０ （標準がわからないけど少ないみたい）
基礎代謝 ８５３ （１０００ぐらい欲しい～）ダメダメです。
２３日目の総カロリー １１２９．７６㎉
総タンパク質 ６９．４４ｇ
（かなり、つまみ食いが多いのだ）トホ。
朝食
４７３．６６㎉
タンパク質 ２９．２４ｇ
味噌汁
玉ねぎ （１５０ｇ）５６㎉
煮干し （１０ｇ）３１㎉ タンパク質 ６ｇ カルシュム １７０ ｍｇ
パン（セブンのクルミパン） ８７㎉ タンパク質３．１ｇ
タマゴ ９１㎉ タンパク質 ７．７４ｇ
かまぼこ （２０ｇ）１９㎉ タンパク質 ２．４ｇ
豆乳 （フクレンの無調整） ２００ｍｌ） ９７㎉ タンパク質 １０ｇ
リンゴ（四分の一） ４１．３５㎉
レンコン （３０ｇ） １９．８㎉
①もやし（一袋）３４㎉
②ごま油 （大匙1）１２６㎉
③人参（５０ｇ）１８．５㎉
④ほうれん草 ５．４㎉
⑤空心菜新芽 １３㎉
⑥カンタン酢 （大２）３９．２㎉
①～⑥を+＝２３６．１㎉ ÷８回分 ＝２９．５１㎉
昼食
３５８．１㎉
タンパク質 １８．１ｇ
雑穀米 （１００ｇ）１６８㎉
鯖缶 １４８㎉ タンパク質 １７．７ｇ ＤＨＡ ６３０ｍｇ ＥＰＡ ９７４ｍｇ
ほうれん草（３０ｇ）８．１㎉
黒酢玉ねぎ（ハチミツ入り）（３０ｇ） １１㎉
黒酢モズク ２３㎉ タンパク質 ０．４ｇ
スープのカロリー計算忘れた。あるある。ですね。うふふ
（鯖缶が美味しかったです。ちなみに、とうちゃんは一切食べません）笑笑
おやつ
１０９㎉
タンパク質 ２．４ｇ
大豆 ２８㎉ タンパク質 ２．４ｇ
８８％チョコ ２７㎉×３＝８１㎉
（撮りためたドラマを観ながら～おやつ食べると、幸福度が満腹になるの）笑
夕食
１８９㎉
タンパク質 １９．７ｇ
北海道スモークサーモン（生協）（５０ｇ） ５３㎉ タンパク質 １２．４ｇ
イカ明太子（５０ｇ）５１㎉ タンパク質 ７．３ｇ
玉ねぎ （１５０ｇ）５６㎉
ほうれん草 ５．４㎉
ドレッシング（１５ｇ） １４㎉
カンタン酢 （１５ｇ）９．６㎉
つまみ食いが多いです。
気分転換に手仕事をしたりして。
食器の絵付けをしました。（焼成前）
変化のない食事だけど、すごく、幸せです。
だって、猫達幸せそうだもん。（勝手に思うのだが）