体温 ３６．２度
体重 ４２．５０㎏ （タニタ）
体脂肪 ２９．７％
イオンまでウオーキング
１２１５５歩
２０日目の総カロリー
１４９４．４㎉ （多かったですね～）
総タンパク質 ７０ｇ
反省点；；つまみ食いが多いです。
ピーナッツとかの、カロリー計算をまだしてないので。
朝食
３６１．４２㎉
タンパク質 １８．５ｇ
スープ ９９㎉
キャベツ （１００ｇ） ２３㎉
黒豆 （１５ｇ） ４３．３５㎉
サラダ豆 ７４㎉
リンゴ 四分の一 ４１．３５㎉
ニンニク味噌 ３３．７２㎉
えごま油 ４１㎉
トマト （２０ｇ）６㎉
ワカメコーヒーなど計算ナシ
おやつ （イオンにて）
９５％ チョコ 一個 ３０．６６×３個＝ ９１．９８㎉
イオンで、疲れたので～休憩しながら人間ウオーチング～楽しい時間。
昼食
３７２㎉
タンパク質 ２２．５ｇ
雑穀米 １６８㎉
キムチ （５０ｇ） ２４㎉ タンパク質 １．２ｇ
ヨーグルト （７５ｇ） ３７㎉ ３．３ｇ
鮭 （８６ｇ） １１０㎉ タンパク質 １８ｇ
レンコン （５０ｇ） ３３㎉
生協で買った、もずくスープ計算しない。（計算わすれ）
夕食
６６９㎉
タンパク質 ３０ｇ
ナポリタン 一人前 ５９０㎉ タンパク質 １５ｇ
プロテイン ７９㎉ タンパク質 １５ｇ
とうちゃんのリクエストだったの。
この後、ホットケーキ一枚食べてましたよ。
猫ですけど～横綱級に太っているにゃん。
血液検査も問題なしにゃん
可愛いので、何でも許しちゃうですにゃんよ～ (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ