藤原さきです
さて今日は足の雑学
「歩幅の測り方」
についてお話します
みなさんは自分の歩幅を
ご存知でしょうか？
と言っても
歩幅の測り方なんて
全然有名じゃありませんから
知らなくて当然ですので
ご安心くださいね＾＾
そんな私も
「一歩出した足の踵から
残った足のつま先まで」
と勘違いしていた一人です
でも
正しい歩幅を知ると
歩き方が変わるので
ぜひ藤原さんも測ってみてください♪
家の中でもOK！
メジャーか長めの定規を
ご用意くださいませ
それではまず
10歩くらい歩いて
足を広げたまま止まります
次に
後ろに残った足の踵から
一歩出た前の足の踵まで
の長さを測ります
それがあなたの歩幅！
私は普通に歩いて
歩幅が45cmでした
実はウォーキングで基本となる歩幅は
【自分の足のサイズ2,5個分】
と言われています
私の足のサイズは24cmなので
な、な、な、なんと！
60cmが理想
その他にも
【自分の身長－100cm】
【身長×0.45】
と言う計算法もあるようですが
こちらに当てはめてみても
私は60～72cmの歩幅が必要でした
／
きっと家の中で
遠慮がちに歩いたからだ！
＼
そう思ってマンションの廊下を
もう一度歩いてみましたが
やっぱり45cm...
ちなみに目標の60cmが
どのくらいの歩幅になるのか
定規で60cmを測ってから
試しに歩いてみたんです
結果
／
すごく急いでいる人みたいでした！
＼
つまりウォーキングの歩幅は
「少し大きめの」ということですね
歩幅の測り方はあくまで参考として
まずは体に負担のない歩き方を
みなさんもしてみてください＾＾
そして慣れてきたら
理想の歩幅に近づけていきましょう♪
ちなみに
ウォーキング後に
足のマッサージを行うことで
足や体の負担をなくすことができます
足を使う
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