伝えたいことが
うまく言語化出来なくて
なんだか書けば書くほど
悶々としてきました（笑）
こんにちは
心屋認定カウンセラー すあしです。
自分責めをしないで、
他人責め、
または、
先送りをすることをしてみてもいいよと
前回 書いたものの、
それだけでは
解決するものも解決しない訳で。。
自分責めするよりは、
一旦フォーカスを変えるという意味では
有効かなということを
伝えたいのです。
良かったら
こちらも合わせて読んでくださいね(^-^)
本来は、
自分責めじゃなくて
自分を満たすことが
一番幸せな気分を感じる方法なんだよね！
自分を満たすためには
自分をねぎらうことが大切で、
自分をねぎらう為には
１つ１つ
小さい事でも
本当に些細な事でも
褒めること。
自分のことを
褒めてあげること。
これなんだよね。
例えば、
今日も早く起きれなかった…って
自分を責めるよりも、
今日早く起きようと思った、
その自分のことを褒めるってこと。
例えば、
お友達のブログを読んだけど、
良かったね！って言ってあげられなかった
その自分を責めるよりも
お友達のブログ最後まで読めた
その自分を褒めてあげるってこと。
お友達に良かったね！って
言ってあげたかったんだねって、
そんな自分がいるって、
スゲーじゃん！って、
そんな自分って素晴らしいね！！！
って、
褒めてあげるってこと。
例えば
今夜も簡単な料理しか作れなかった…って
自分を責めるよりも
簡単な料理でも作った自分を
褒めてあげるってこと。
今夜も料理した自分
素晴らしいねー！！！
って、
ねぎらうってこと。
事実は変わらないけど、
フォーカスを変えれば
捉え方が変わる。
自分責めしてたのを
自分責めしなくて済むようになるの。
自分責めが当たり前のように出来る人は、
ここが頑張りどころなんだよ(^-^)
一回しただけじゃ
ねぎらうことを
自分の癖になかなかならないよね。
何度も練習するんだよ♪
そう！まずは、
練習してみようかな…って思った
その自分のことを
今、自分責めをやめようとしてるや～ん！
なんて素晴らしいんだ*\(^o^)/*
って褒めるんだよ。
それでもまた自分責めしたら、
今、自分責めしたことに気付けた自分を
「気付けた私、素晴らしい～*\(^o^)/*」って
褒めてあげるんだよ。
１つ１つ
些細な事でいいんだよ！
私もね、
自分責めし始めると
自分をねぎらうってことが
すっ飛んじゃって、
「ねぎらう」って言葉すら
記憶から消しちゃうのね。
そうなると
自分責めを止める方法って
どうしたら良かったっけ？？？
って、私はなっちゃうの。
自分をねぎらったらいいんだってことが
出てこなくなっちゃうのね。
今日はそんな一日だったわ(^_^;)
どうしようかと思った（笑）
私なんが生きててごめんなさい！ってところまで
落ちちゃってたよwww
でも、これもタイミングで
「ねぎらう」って言葉を見かけたの
たまたまwww
で、
ねぎらう？
あ！ねぎらう！だったーーー！！！
ってね(;^ω^A
私も日々練習してるんだよー♪
あなたも
一緒に練習してみない？
一緒にねぎらい祭りしようよ(≧▽≦)
絶対楽しいからね～ねぎらうのって♡
また書きますね！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
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すあし