食事の摂りかたでパニック障害は完治する？

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「食事」というのは、私たちが生きていくうえで、
欠かせないものですよね。


食事によって栄養素が摂取でき、それにより
身体が作られていきます。


また、美味しいものを食べたり、好きなものを食べると
幸せな気分になり、ストレスも緩和させることができますよね。


実は、特定の栄養素の不足であったり過剰摂取は、
身体になにかしらの悪影響をおよぼしてしまいます。


パニック障害に大きく関連している脳内物質に、


「セロトニン」


があります。


この「セロトニン」は「トリプトファン」という必須アミノ酸
から作られており、必須アミノ酸というのは、体内で
作りだすことができません。


ですので「セロトニン」を作るために、「トリプトファン」が
含まれている食品を摂取して補う必要があるんですね。


そして実は、ただ「トリプトファン」を摂取するだけでは
頼りなく、確実に脳内に届けていくのは、
あるものの手助けが必要になるんですね。


その「あるもの」とはいったい何か？


それは、


ブドウ糖


なんですね。


トリプトファンというのは、せっかく摂取しても、
他のアミノ酸にジャマをされるらしく、適切に
脳内に届かない可能性がある、と言われています。


そんなとき、活躍するのが「ブドウ糖」でして、
トリプトファンを見守り、きっちりと脳内に
届ける働きをするんですね。


意識して摂ろう！とすると難しいものですので、
まずは日頃からバランスのとれた食生活を
心がけるだけで、おおよそ大体のことは
クリアできます。


バランスの良い食事というのは、身体のためにも、
パニック障害を完治させていくうえでも、
非常に大切なことです。


野菜や果物をたっぷりと食べること、偏った食事は
しない、など、すぐに出来ることから始めませんか？



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