ストレスをサッパリ解消する簡単な方法とは？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。

突然ですが、あなたは、

嫌なストレスを解消する方法

を持っていますか？

たくさんのストレス解消法を持っていれば
良いですが、一つだけでも持っていると、
気分がまったく変わります。

例えばですが、カラオケで思いきり歌う、
というのは良いですね。

お腹にため込んでいるものを吐き出す、
歌に乗せて出していくことで、ストレスの
解消になります。

また、美味しいものを食べる、というのも
気軽にできる良いストレス解消になります。

ですが今日は、もっと手軽に簡単にできる
ストレス解消法を一つご紹介しますね。

その方法とは、

「お腹に溜まっていることを紙に書き出す」

という、ただそれだけなんですね。

紙に、嫌なこと、腹がたったこと、イライラしたこと、
悔しかったこと、辛かったこと、苦しかったことなど、
ただただ書いていきます。

上手く文章にする必要はありません。

ただ、お腹の中にある溜まっているものを、
外に吐き出す感じで、書き殴っていくだけ
なんですね。

10分、20分と時間を決め、その時間は集中して
書き出すというのがポイントです。

そして、書き出し終わったら、その紙はビリビリに
破き、ゴミ箱に捨ててしまいます。

嫌な感情、気持ちとサヨナラしてしまうんですね。

自分の中にあることを書き出す、吐き出すことで、
こころが軽くなり、とても気分がスッキリしますよ。

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