パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
突然ですがあなたは、
「パニック発作を軽減させるアイテム」
についてご存じでしたか？
目的地に行く途中、または出かけ先でパニック発作が
起きたら・・・と不安を感じることもありますよね。
そんなときは、何かしらパニック発作の不安を
軽減する自分なりのアイテム（持ち物）を
持っておくと、それだけで気持ちが軽くなります。
例えば、処方された抗不安薬、キャンディー、
ガム、飲み物、好きな本、携帯ゲームなど。
いくつか種類を持っておくのが良いですね。
このアイテムたちはどう使うのか？ですが、
それは、
“意識”
をパニック発作ではなく違うところへ向かわせる
ために利用します。
パニック発作を素早く解消するには、いかに
別なことに意識を集中させるか？というのが
とても大切です。
私三木のクライアントのお一人は、いつも
キャンディーと抗不安薬を持って外出して
います。
そして、
「このキャンディーは魔法のキャンディー
だから、パニック発作は起こることはない」
という自己暗示によって、上手にパニック発作を
起こさせない工夫をしています。
ぜひアイテムに自己暗示を利用して、パニック発作
をコントロールする術を身につけてくださいね＾＾
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