パニック障害完治を左右する栄養の摂り方とは？その2。

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。

前回は栄養の摂り方について、パニック障害の
観点からお話しましたね。

普段の食事をほんの少しだけ気をつけることが、
これからパニック障害を完治させていくうえで
大切です。

今日はまた違った栄養面からのお話をしますね。

ところであなたは、おやつは好きですか？

夕方くらいになると小腹が空いてきますので、
なにかつまみたくなりますよね。

おやつはダメ！ということはありませんが、
そんなときは出来るだけタンパク質を
含んでいるものが良いでしょう。

例えば、牛乳を温めたホットミルク、豆乳、
などの飲物や、チーズ、煮干し、ナッツ
などの食べもの。

玄米や雑穀、胚芽などの使ったおにぎり
なども良いですね。

おやつに甘いものは、どうしても血糖値が
気になってしまいます。

ほどほどであれば問題ないのですが、
それであれば腹持ちのいいおにぎり
などがベストですね。

普段からの食事も見直し、バランスよく
摂取するのが良いでしょう。

野菜、穀物、豆、海藻などを多めに、
魚や肉などもバランス良く。

お料理に使うお砂糖も、できれば白糖ではなく、
黒砂糖やきび糖などをオススメします。

摂取する栄養面からパニック障害を
考えていくことも、非常に重要なことです。

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