パニック障害完治を左右する栄養の摂り方とは？

パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。

「食事」というのは、生きていくうえで
とても大切なものですね。

私たちの身体というのは、口から摂取する
食べものによって構成されています。

それに、一つのストレス解消法として、

「美味しいものを食べる」

というのがあります。

そんな「食事」ですが、摂取のしかたから
パニック障害の完治を促していく方法が
あるんですね。

それには、食べるものに少し注意をしながら
食事をする、ということが大切です。

さて、普段何気につまんでいる甘いお菓子や
甘いジュースに含まれる糖分、リラックス時に
飲む紅茶やコーヒーのカフェイン。

これら糖分やカフェインは、ミネラルや
ビタミンを消耗してしまうと言われています。

同じくタバコやアルコールも、ビタミンや
ミネラルを消耗してしまうと言われているんですね。

実は、ミネラルやビタミンが不足してしまうと、
脳内を不調にする原因を引き起こすことが
ある、と言われています。

また、甘いものに含まれる糖分は血糖値を
上昇させてしまう働きがあるので、これが
繰り返されると脾臓が疲れてしまい、インスリンの
分泌がうまくいかなくなるとも言われています。

その結果、糖尿病などを発症するリスクが
跳ね上がります。

もちろん、適度の摂取であれば何も問題
ありませんが、ドカ喰いやガブ飲みは
控えたほうが良いですね。

そして、このミネラルやビタミンの不足、糖分や
カフェインの過剰摂取により自律神経が乱れ、
それによりパニック障害が発症する、とも
言われています。

身体に負担をかけない程度、ほどほどに
楽しむのが良いですね。

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