パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
普段生活をしていると、嫌なことがあったり
面白くないことが起こりますよね。
何を嫌と感じるかは人それぞれですが、
気分の良いものではありませんよね。
出来ることなら、そんな気分はすぐにでも
リセットしたいものですね。
もしあなたが嫌な気分を引きずってしまう、
嫌な気分に陥りやすいということであれば、
簡単にそれをリセットする方法があります。
それは、
“自分だけの気分切り替えスイッチを持つ”
ということなんですね。
例としては、
・TVのスイッチを入れたら（切ったら）リセット
・会社のタイムカードを押したらリセット
・手を3回叩いたらリセット
・おトイレに入ったらリセット
という感じです。
何も難しいことをするわけではありませんので、
あなただけが知っていることでも大丈夫です。
このリセット方法を試したら、もう嫌なことを
思い出すのは止めてしまいましょう
「上手く切り替えた」というイメージを持って
行うのがもっとも効果的です。
最初は上手くできないかと思いますが、
慣れてくることで、上手くリセットできる
ようになっていきますよ。
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