パニック障害専門カウンセラーの三木ヒロシです。
パニック発作がいつ起こるか？
不安を感じることもあると思います。
パニック発作という目に見えず、手に取れない
相手にイライラし、ストレスも溜まりますよね。
あなたが感じているパニック発作に対しての
不安を、あることで乗り越える方法があります。
そのある方法とは？それは、
“イメージの力で乗り越える”
という方法なんですね。
人間が持つ「イメージする力」というのは、
とても素晴らしいものです。
イメージというのは、時として勇気にもなり
自信にもなり、希望にもなります。
イメージするということ自体は難しく
ありませんので、すぐに実践することが可能です。
では何をイメージするか？ですが、あなたが
パニック障害以前に気に入っていた場所や
空間、安心感を感じられる所をイメージしてみます。
今はパニック障害のためちょっと行けないけれど、
いつかまた行ってみたい場所などですね。
または、行ったことは無いけれど行ってみたい場所、
空間、安心を感じられそうな所をイメージします。
あとは、ゆったりとした呼吸をしながら、
ただそのイメージを感じてみるだけです。
その場所の空気はどんな感じか？動物たちの
鳴き声などはどうか？空の色は？近くには
何があるか？など、細かいところまでも
イメージします。
ゆったり呼吸をしながらイメージに没頭すると、
リラクゼーション効果が高まるんですね。
そして、これを繰り返していくと、イメージ力が
どんどん発達し、リラクゼーション効果も
高まり、パニック発作自体の不安も軽減
されていくようになります。
大切なのは、イメージで感じた安心感や開放感です。
ぜひ、お試しくださいね。
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