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食べ物を変えれば脳が変わる (PHP新書)
最近の研究で注目されているうつの原因だそうです。
・エストロゲンの不足（女性）
・テストステロンの不足（男性）
・日光の不足
・運動の不足
・過剰なストレス
・ビタミンやミネラルの不足
以前から、経験から、
うつの時に日光浴を勧めていましたが、
研究でも言われているんですね。
うつが激しいと、
明るい部屋にいるのもキツイと思うので、
その場合は、
アイマスクをして、目が光を感じないで済むような状態を作り、
体の一部だけでも日光に当ててみて下さい。
また、
冬、そして曇り・雨の日に、
うつがひどくなる理由も、これでわかりますね。
お天気は仕方がありませんが、
冬の場合は、
意識して、日光に当たりましょう！
エストロゲンは女性のホルモンですが、
月経前は少なくなるそうです。
エストロゲンが少なくなると、
セロトニンが少なくなるんですね。
これで、月経前のうつ症状も理由がつきますね。
こちらは仕方がないですが、
自分で時期がわかると思うので、
少し前から、
バナナジュースなど、
セロトニンを増やす食品を摂取したりして、対策しましょう！
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