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食べ物を変えれば脳が変わる (PHP新書)
亜鉛は、
心の健康に、最も影響を及ぼす栄養素
であるのに、
現代人にとって、最も不足しやすいミネラル
であります。
亜鉛不足は、
統合失調症・うつ・不安・摂食障害・多動
などの要因になります。
また、
ストレス・感染・月経前症候群・ホルモンのインバランス・経口避妊薬・過剰な銅・過度の飲酒・血糖値の不安定
など、
多くの亜鉛を必要とする状況が増えてきています。
食べ物ですと、
ナッツ類・穀物の種子
などに含まれているそうですよ。
また、男性の場合、
射精によって失われるそうなので、
積極的に摂取したほうが良いでしょう。
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