精神薬の服用という対症療法から、
代替療法に移行しよう！と思い、
最初に始めたのは、アロマでした。
最初は、ただ、香りで癒されたいな～。
と思っただけだったのですが、
いろいろと勉強していくうちに、
しっかりとその効能があることがわかりました。
特に、香りは、
直接、嗅覚から脳に働きかけますから、
心の病には有効だと思いました。
自分の症状に合う香りを選ぶには、
アロマのアドバイザーの方などに相談したほうが良いと思いますが、
簡単なものとしては、
ラベンダー
があります。
これは、夜寝る前や、リラックスしたい時、
あとは、頭痛がひどい時などに私は用います。
また、
ベルガモット
は、天然の抗うつ剤と呼ばれている精油で、
オレンジのような柑橘系の香りがします。
私は夜使うと、目が覚めてしまうので、
昼間だけ、使うようにしています。
また、
紅茶のアールグレイは、
ベルガモットで香りづけがされていますよね。
パニック障害の患者さんは、
コーヒーを避けたほうが良いと思いますので、
朝、目覚めるために、アールグレイを飲んでも良いかもしれません。
電車の中や人込みで具合が悪くなる方は、
その臭いにやられてしまう方もいるかもしれません。
そんな時は、
お気に入りの香りを一つ見つけて、
ハンドタオルに１摘垂らして、携帯すると、
あぶない！と感じたら、
タオルを鼻に当てていると、
少しは楽になるかもしれません。
その人、その人に合った香りがありますので、
私のオススメがあなたに合うがどうかはわかりませんが、
いろいろなシーンでのおすすめアロマをまとめてあります。
健康と幸せを手に入れるために・・・私のおすすめ一覧