最近わたしは
無意識に焦っていて
忙しなくなって
疲れている...💦
事に気づきました
ということで
本日は「焦り」の正体について
お話してみます
焦りの正体とは？
焦りとは
- 早くしなければならないと苛立つ
- 不意のことで動揺し慌てる
- 苛立ってバタバタする
（Google調べ）
の意味を持ち
気持ちが落ち着かず
不安感に駆られている
というと
分かりやすいですかね？
この焦りの正体は・・・
実は
マルチタスク
なんですね
現代人は
スマホがあるので
常にマルチタスクに
偏りがちです
何をやっていても
LINEの返信が気になったり
SNSが気になったり
ゲームをやめられなくなったり
そして
ついつい
何時間も経過し
自己嫌悪
心当たり
ありませんか？
今ココにいることができず
それが
焦りや不安の原因になっている
と言われています
マルチタスクとは？
複数の異なる
タスクや活動を
同時に行うことで
日常生活で
複数の仕事を同時に
行うことです
一見
色んなことが
同時に片付くなどの
メリットもあるように
感じますが
デメリットも大きいのです
マルチタスクのデメリット
脳は1つのことしか処理できない
人間の脳が
集中して
処理できるのは
たった1つと
言われています
マルチタスクで
できると言われる人の
脳の中は
切り替えを行っている
だけなのです
さらにパフォーマンスが
80％以上低下したという
実験結果も出ているようです
何かに追い立てられる
常にやることに
追い立てられ
あれもこれもと
忙しい状態になり
不安感や
焦りの気持ちが出てきます
思考があちこちいって作業能力が低下
1つのことに
集中することが
できないので
あれしなきゃ
これしなきゃ
次はあっちで
あ～あれもだ
というような感じで
全て中途半端。。。
何一つ終わらない
という事が起きます
不安や焦りの陥りやすい
先ほども
少し触れましたが
今に集中することが
できないので
ソワソワ
イライラ
したりします
じゃあどうしたら良いのか？
話してみますね
マルチタスクを止める
シングルタスクにする
／
今の時間は
これだけをする
と決める
＼
他のことしない
スマホは見ない
スマホを見る時間を別途設けて
その他の時間は見ない
などと決めておく
事が大切です♪
マインドフルネス瞑想
今ココにいる
思考があちこち
行ってしまい
考えなくても良い
ネガティブなことだったり
結局計画通りに
物事が運ばないので
余計にストレスになります
時間がない時こそ
1分でもいいので
マインドフルネス瞑想をして
思考を意識的に止めて
今ココに集中する
時間を作ってください
私も早速
今日から
シングルタスクで
やっていきます
良かったら
参考にされてください
25.サイプレス
Higher Vibration
至高の波動
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セッションを受けてくれた方の感想
Q.Kanataの印象は？
- 共感しながら話を聞いてくださり、穏やかな気持ちで話すことができた
- とても素敵な方です。優しくお話しを聞いて下さり、気持ちに寄り添って頂き、心を開いて色んな気持ちを話す事ができ、ありがたかったです。
- 優しく話を聞いてくれ安心できた
セッションを受けた後の変化
- 普段気づかなかったことに気づけて、気持ちの変化を感じました！
- 不安でしかなかった気持ちが、少し落ち着き、色んな選択肢に気づかせて頂きました。
- お話していく中で最後に自分の本当の課題が見えてスッキリしました