太らない低糖質おからパンの無料レシピ配信準備中ですが、（もう動画摂るのが下手すぎてすごく時間がかかる・・・）
そのため、日に何回もおからパンを焼いています。
こんにちは、三浦あいかです。
手前がプレーン、奥がココア味。
先日、６回焼いて焼きあがったおからパン１２個。
その日は朝昼おやつ、と３回、計5個のおからパンを食べてしまいました。
おからの１日の摂取目安は約５０ｇ。
おからは食物繊維豊富ですが、不溶性食物繊維が主。
摂りすぎると便が固くなってしまい便秘に。
５０ｇ、余裕で超えている(;^_^A
いつもは１～２個しか食べないので明らかに食べ過ぎていました。
適量を食事に組み込んで食べている日はお通じもスムーズ、肌荒れも特になしです。
しかもこの日はやってはいけないパンだけの単品食べ。
動画を撮影したり、勉強をしながら片手間で食べてしまい。
夕方、お腹は張ってるし翌朝あごに吹き出物・・・
私は便秘は全くないのに、そういえば丸１日お通じない。
そして前回のブログ。その日はおからはお休みして食事のバランスに気を付けて過ごしました。
するとお通じも来て、翌朝吹き出物も悪化せず、むしろ引っ込んでいる！よかった・・・
前日と同じ状況で撮影。吹き出物、かなり小さくなった。
おから、ダイエットに良いからとむやみに食べ過ぎてはだめそうです。
適量を、水分や水溶性食物繊維を含む食材と一緒に食べるのがベスト！ですね。
こちらからレッスン募集情報等を送信致します。
ライン登録プレゼント企画。食べ過ぎた次の日に食べる！太らないおからパンのレシピを配信予定です。
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・旧美肌を目指す女性の為の全粒粉パン教室にて頂きました、生徒様の感想一覧はこちら。（←旧ブログもこちら。当時のレッスン写真等、ご覧頂けます。）
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