人目が気になるネガティブさんが
自分らしさに自信をもち、自由に心地よく過ごすサポート♡
ネガティブ専門カウンセラー
利田喜子です。
こんばんは☆彡
金曜日！
今週もお疲れさまでした
今日は、
子供に怒ってしまった後、自己嫌悪におちいってなかなか抜け出せない時の
対処法
をお伝えします。
子供に怒った後って、
ママの方もとても気分悪いですよね。
できれば怒らずにいたいけれど、
ママも人間。
感情的になってしまう事もあります。
でも、怒った後、自分を責めて抜け出せないと、
どんどん辛くなってしまうので、
気持ちを切り替えるのをおススメします
私もたまにやっちゃうんです
１日中ぐずりがひどい次男にだったり、
兄弟げんかの争い声に、
限界！
いい加減にして！
というやつです
自分責めを止める方法は、
①自分にはできなかった(できない)と認める
②人を頼る(人に話す)
この２つを意識すると、
自分を責めるグルグルから早く抜け出す事ができます
『怒らずいれるはずだった。
なのに、怒ってしまった私は最低。』
そんな風に、できるハズと思っているのに出来なかった自分を責めるのをやめて、
潔くできない自分を認めます。
完璧に出来ない不完全な自分を認める事も、
勇気がいりますが、
不完全で大丈夫
そして、
人に気持ちを話すことができたら、
より楽になります。
私は、①も②もなかなかできなくて、
長年自分責めがやめられなかったのですが、
やっと最近はできるようになってきて、
とても楽になりました
ずっと自分を責めるのではなく、
気持ちを切り替えて、怒ったのが悪かったと思うなら
子供にあやまる方が、子供もママもハッピーですよね
そうは言っても、そんな簡単に気持ちきりかえられないよ！という方は、
勇気づけ体験会で、
自分の気持ちに寄り添う方法をお伝えしています
好きなお飲み物を飲みながらリラックスして、きもちを話していくと気づいたら
心が整理されていきますよ
ぜひご利用ください
