子育てしんどいを解消するには、○○〇をやめる！

こんにちは。

心理カウンセラーの

利田喜子です

☆プロフィールはこちら☆

勇気づけ子育てを実践してきた我が家、

以前ごはん時、こんな嬉しい事がありました

長男が、次男のいいところを、サラッと見つけて

言葉をかけてくれて、

リビングがあったかい空気に

次男は、好き嫌いが多く、

野菜が苦手

夕飯はカレーライス

夕方忙しい時刻、汗をかきながらキッチンにいる私に、

次男容赦なく、

「お母さん～たまねぎ少な目で！！」

と言い放たれたので、イラっ

そうしたら、長男が、

「お母さん、S君がんばってるな

無くしてとは言ってないもん。

食べようという気持ちがあるんやな！」

って

その言葉を聴いて、私も

「ほんとやな！えらいな～」と

気持ちを切り替えることができ、

聴いていた次男も嬉しそうに、

カレーライスたまねぎ入りを、2杯も完食してくれました

最近段ボールに入るのがお好きです♡

私が自分を責めるマインドだった頃は、

次男の好き嫌いがある事も、

外で話さない事も、

家でイヤイヤが酷い事も、

全部、私がダメなんじゃないか・・と考えこんでしまい、

落ちこむことがよくありました。

私が料理得意じゃないから。

私がママ友が少ないから。

私の愛情が足りないから。

次男がこんな風になってるのかも

そう思うと、苦しくて、

そうとしか思えなくなり、

次男の寝顔を見て、

「この家に産まれてきたからだね。ごめんね。」

謝ることしかできなくて

でも、自分を責めなくなったら、見えてきたんです

今までスルーしていた、

次男のいいところ、長男のいいところが

自分責めに使うエネルギーが、子供のいいところを

見つけるエネルギーに変わった感じ。

その、いいところを見る視点を、

長男が自然にもっているのが、とても嬉しかったな～

自分を責めるマインドでいると、

大切なこどもとの時間が、

しんどい時間に変わりがち。

子育てしんどいなって思う時は、

まず自分のいいところを見つけて、

よくがんばってる～

って労ってくださいね

子育てしんどいを解消するには

自分責めをやめる！

私がひどい自分責めをやめれたのは、

勇気づけを学んだから♪

勇気づけは、自分も子どもも大切にできるようになるコミュニケーション

子育てしんどい・・

子育て向いてないのかも・・

そんな悩みがあるあなたにおススメです♪

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ぜひ繋がってくださいね！

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ネガティブ感情は消そうとしなくていい。ありのままの自分＝どちらもあること

怒りも

悲しみも

寂しさも

悔しさも

消そうとすると、

留まり続ける

ちゃんとそこにあること

無視しないで

ネガティブ感情は消そうとしなくて

だいじょうぶ♡

こんばんは

心理カウンセラーの

利田喜子です

☆プロフィールはこちら☆

今日は私の体験談。

ネガティブ感情を味わいつつ、乗り越えつつ

進んでいるリアルをお届けしたいと思います。

私はカウンセラー、アドラー心理学講師として活動していますが、

自分自身といつも対話し、

ネガティブ感情に日々向き合っています。

自分の心の声を聴き、感じること

家族と、人と、勇気づけコミュニケーションをとっていくのに

必須な自己対話

先月私は５年間在籍していたオンラインサロンココタネサロンを卒業しました

ココタネでの日々は、私にとって“人生を生き直した”位の影響があり、

子育て、お仕事、人づきあい、夫との関係、

全てが好転し人生が変わった経験だったので、自分の整理のためにも書いてみます

こんな私でも、受け入れてもらえるんだ

幼い頃から、

ネガティブな自分は嫌われる

そう思って生きてきた私。

日々きもちを書く事ができる、きもち日記での投稿に

あたたかく返信をくれるリーダーさん達。

子どもの頃、自分の話を聴いて貰うこと

きもちを受けとめて貰うことを経験したことのない私にとって、

はじめて人に受け入れて貰える日常の経験

あたたかい実家ってこんな感じなのかなぁ。

心に安心が芽生え、

子育てのイライラ心配や夫婦関係の悩みも

軽くなっていきました

ネガティブ感情を常に抱いていて

それが悩みだった私ですが、

ネガティブに向き合えることが強みと教えて貰い、

サークルを開くことに。

同じように、ネガティブを感じやすい仲間もでき

１人じゃない安心感を深めていきました。

勇気づけ講師のお仕事もはじめ、

自信がなく踏み出せなかった親子コンサートも開催できて、

心に勇気が溜ると人は行動できる

そんな実感が

ずーっと人が怖くて、人と関わることを避けてきたのに

仲間ができるなんて、本当に嬉しい驚きでした

そして

2023年から、リーダー業務をすることに。

私に安心をくれて人生を変えてくれたスタッフの仲間入り。

夢みたいで、緊張もMaxに。

ここで、私の心のビリーフは徐々に顔を出してきます。

幸せなママサポート業務

メンバーさんの変化に勇気づけられ、

私自身も成長できている喜び

だけど

大好きな人達の中にいるからこそ、募る不安。

ここに居ていいのかな

居るためには役に立たないと

いやいや、ここは安心の場所

居るだけで大丈夫

幼い私が家族に感じていた感情。

小さな私と大人の私

葛藤を繰り返す日々がはじまりました。

イベント企画

座談会やセミナーでのファシリテーション

きもち日記返信

リーダーという役割を貰えたことで、

まだまだ消極的だったけれど、人との関わりを

積極的にしていこうと思うことができました。

大好きなサロンを、悩んでいるママに届けたい

勇気づけを広めたい、ママサポートをしたいと思って活動してきた私にとって

とても刺激的で楽しいおしごと。

だからこそ、

ここに居られなくなる不安が

私の心に広がっていきます。

今感じている感情は、過去の感情が９割

そうわかっているのに、

過去に飲み込まれてしまう自分

スタッフなのに、考えすぎてしまう

スタッフなのに、落ち込みからでられない

みんなが出来ていることが、私にはできない

このままじゃあ、仲間でいられなくなる

その恐怖は、やがて

インナーチャイルドを癒せば、

安心して居られるようになるはず！との強い想いになりました

セルフコーチング

音楽療法

愛着障害ケア

思春期トラウマケア

過去を癒すために、本を読み、講座を学び、

あらゆることを試しました。

カウンセリングやセッションでも

自分と沢山向き合いました。

だけど、不安は止まることはなく

こんな私はダメだと自己嫌悪。

自己嫌悪すら、

スタッフなんだから前向きでいないと！と無かったことに。

自分を追い詰めていることに、気づくことができませんでした。

マイペースで♪

楽しんで♪

無理しないで♪

周りの優しい言葉も

私には届いていませんでした。

それは、根深い心の前提(ビリーフ)が、

私は居ていい　と思えていなかったから

そして２年たち。

ある日糸が切れたように「あ、もう無理だ」と限界に

スタッフを辞めることを決めました。

スタッフなら、前向きに辞めないといけない。

最後まで、本当の辛さは話すことができず。

子どもの頃からもち続けてきたビリーフ、

ネガティブな私は嫌われる

またその心でいっぱいになっていたのです。

大好きなおしごとを続けられなかった・・

人生で経験したことのない深い挫折感

どうして、カウンセラーなのに、

自分の信念に気づけなかったのか

深まる自己嫌悪

メンバーとして、安心の環境にいる

安心している私と、

スタッフを見るたびに

「私はダメだった」と自分の中で声が響く

辛く苦しい

寂しい

でも、大好きなサロンを離れたくはない

すぐに傷ついてしまうインナーチャイルドさえ

無くなれば。

ずっとここに居られるのに

この１年、

ネガティブな自分さえいなくなればいいと、

エセポジティブな自分になろうとしていた

そんな自分にやっと気づいたんです。

私は、何を伝えたかったの？

勇気づけに出会って、何を知ったの？

何のためにがんばってきたの？

ネガティブは悪いものじゃない

どんな感情もあっていい

そのままのあなたでいいんだよ

私は、孤独に悩んでいるママに

そう伝えたい

ココタネのみんなに

そのことを教えてもらったんだ

私のままで、受け入れてもらえるって

ネガティブでも大丈夫だって。

ネガティブな自分を無くそうとするんじゃなくて

ネガティブな私もいるまま

生きていくんだ

沢山たくさん

回り道して、

大人になりきれなくて、

本当なら、思春期に感じて乗り越えてくる感情たちを

この５年で味わってきた私。

きっと多くの４０代ママの感じているものと

だいぶ違うような気がする

だけど、１０代心を麻痺させて生きてきた私に、

感情を味わう経験を

神様が与えてくれたのだと思う

大げさに聞こえるかもしれない

だけど、私にとっては

産まれてはじめての“安心できた場所”

喜びも

悲しみも

楽しさも

寂しさも

悔しさも

嬉しさも

この場所で感じることができたこと。

家族の他に

こんなに大切だと思える人達と出会えたこと

私にとって奇跡だと思う

今も、ずっと居たいきもちも、寂しいきもちもありながら、

だけど、後悔や心の傷を守りたい私もいる

そのどちらのキモチも

葛藤も

大切にしたい

私の中にはもう

繋がっている感覚が育っていると信じて

これからも、ありのままの私で

ネガティブを抱きしめながら、前を向いて進んで行こうと思う。

ココタネサロンに大感謝

最後まで読んで下さり

ありがとうございました

今までで１番の長文記事かも

感情を整えられて

子育ても人付き合いも楽しくなる

ココタネサロンはこちら♡

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幸せなはずなのに、元気がでないあなたへ

このままでいいのかな・・

ふとした時によぎる気持ちは、

見つけて貰えるのを

待っている

こんにちは

心理カウンセラーの

利田喜子です

☆プロフィールはこちら☆

可愛い子どもがいて

優しい夫がいて

仕事もあって

仲間もいて

何不自由ない生活

特別不幸ではないし、

むしろ恵まれている方

なのに、時々、

「このままでいいのかなぁ」ため息がこぼれおちる

それはきっと、

本当の自分を抑え込んでいるから

本当はもっと言いたい事がある

本当はもっとやりたい事がある

本当は悲しい

本当は辛い

本当は怒ってる

本当は傷ついてる

そんな、あなたの心の中にある本当のきもちを、

無かったことにして

気づかないフリをして

大した事ないって、小さく扱っていると

だんだん元気がでなくなってくる

例えば、あなたの中にある怒りのエネルギー

これを、怒っちゃいけない！と抑え込むには、

その怒りのエネルギーよりも大きな蓋するエネルギーが必要になる

５０の怒りを抑えるためには、７０や８０のエネルギーで蓋をすることになるから、

どんどん自分のエネルギーはなくなっていく

５０の辛さがあるのに、表にそれを見せないようにするには

７０や８０のエネルギーで、笑顔を作りパワーを出さなきゃいけない

そうして、私達は

本当のきもちを隠そうとすると、

元気がなくなっていく

そうまでして何で、自分を抑えているのか

それは、怖さがあるから

言いたいこと言っちゃったら

辛いと知られてしまったら

怒ってしまったら

何か大切なものを失ってしまう

心の奥で、怖れているから

本当のきもちを出すのは、勇気がいる

でもね、その怖れこそが、

ビリーフ(思い込み)なんです。

あなたが幼少期に身につけた、自分を守るための鎧

もう傷つかないように

ずっと心を守ってきてくれたルール

私の場合は、

自分のきもちをいったら、母に嫌われる怖れがありました。

だから、

妹に怒りたい時もぐっと我慢

辛いことがあっても平気なふり

好きなものも母に合わせる

そうやって、自分のきもちを無かったことにして

小さく小さく縮こまって生きていました

そうしないと、あの家に居られなくなる　

怖れがあったから

その心の癖は、

大人になっても

たびたびでてきます

自分のキモチを言ったら、居られなくなる

そんな気がしちゃうんですね

でも、本当は自分のキモチを伝えても大丈夫な事がほとんど

やりたい事やっても大丈夫

言いたい事言っても大丈夫

怒っても大丈夫

辛いって言っても大丈夫

相手に言うのがハードル高い時は、

まずそんな気持ちが自分にあるんだなって

自分が自分のきもちをわかってあげる

どんな感情も、感じてあげると落ち着くものです。

そして、

本当のきもちを少しずつ解放してあげることで、

心の元気も回復してきます

あなたのモヤモヤから、本当のきもちを見つけて

解放していく

そんなサポートをセッションではしています

私も日々、自分のビリーフに気づき

小さくなり過ぎる自分のきもち

わかってあげる日々です

幸せなはずなのに元気がでない時は、

お話聴かせてくださいね

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100%子どもを応援できるママになる方法

こんにちは

心理カウンセラーの

利田喜子です

☆プロフィールはこちら☆

今日は、

１００％子どもを応援できるママになる方法

をご紹介します

子供の事が心配なママが、少しでも安心できるといいな

１００％子どもを応援できるママになる１つめのステップは、

子供を指導しないで、子供のファンになること

あなたは、将来子供が困らないように、ちゃんとさせないと！と思っていませんか？

子供の困った行動は治さないと！と頑張っていませんか？

そう思えば思う程、イライラ不安は募っているのではないでしょうか。

私はまず、子供のファンになるのをおススメします

例えば、付き合ったばかりの彼の事は、

短所も、良い所に変換できていませんでしたか？

ちょっと乱暴な口調だとしても、男らしい

時間にルーズだとしても、細かい事気にしない所が好き

食べ物の好き嫌いがあっても、なんか可愛い

こんな風に、私達は短所を長所に捉える力をもっています。

それを、大好きな我が子に是非使ってみてください！！

勇気づけ講座で学ぶ事の一つに、

リフレーミング(物事の見方を変える)　があります。

リフレーミングは、短所と思っている事の見方を変えて

楽観的にとらえていく方法です。

私は、実践する事で子育てのイライラ不安が随分と減りました

次男は３歳の頃、

毎朝、服を着てみては脱ぎを何回も納得するまで繰り返す子でした。

早くして欲しい私はイライラ。

そこで、こだわりが強いをリフレーミング！

こだわりが強い子おしゃれな子

おしゃれな子として見てみると、何度も着替えなおしているのも微笑ましくなりました

泣き虫な子感受性が豊かな子

わがままな子自己主張が出来る子

困ったと思う度に、リフレーミングをすると心が軽くなっていきました

幼稚園の時には

園でほとんど話をしなくて

これからを考えて不安になる時がありました。

でも、そんな時にもリフレーミング

園で喋らない困った子・自分の意志をしっかり持っている子(家ではお喋りです＆園では話したくないそう。。)

　　　　　　　　　　　　・マイペースで自分の気持ちを大事に出来る子

そんな風に捉えてみると、

不思議と大丈夫と思えました

よくあるお子さんの困ったことも、

短所は全て長所に言いかえる事ができます

騒がしい→明るい

怒りっぽい→情熱的

ふざける→周りを楽しませる

消極的→周りの人を大切にする

おとなしい→おだやか

だらしない→おおらか

こんな感じ

今年次男は４年生になります。

こだわりが強いも、

幼稚園で話さないも、

今、

自分の好きを追求し、得意な絵で友達に喜んで貰ったり、

学校でも話すようになっています

一見困ったと思うところも、

長所として見て接することで、

ママの肯定的な、受けいれてくれている心が

子どもに伝わり、心に勇気がたまっていきます

心に勇気が溜ると、

子どもはその子なりのペースで、動き出します

そうはいっても楽観的に捉えられない時もあるかもしれません。

そういう時は、

楽観的に捉えられないダメな私ではなく子供への愛情いっぱいの私とリフレーミング！

子供への愛情が沢山あるからこそ、

あなたはイライラしたり不安になっているのです。

そんな自分に大きな花丸をあげて下さいね

これはリフレーミングしたらどうなるの？とわからない時は、

公式ラインにメッセージください♪

リフレーミングしてお返事します

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あなたのヒーローは誰ですか？

こんにちは

心理カウンセラーの

利田喜子です

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「あなたのヒーローは誰ですか？」

 英語の時間に

「ヒーローを紹介するから1人選んで」と課題がでた長男が

私を選んでくれていました😍

 

昨日が修了式の息子達。

帰ってくるなり作成したページを披露

（夕方の化粧も落ちた時に撮られた写真はこのためだったんだね。。。）

長男から私の仕事はこんな風に見えてるんだなぁ！

カウンセラーで優しくて

困った人を救ける仕事してる

料理が上手（←これは何かの勘違いでは😂）

長男から褒めて貰えてとっても嬉しい❣️

選んだ理由は、「料理を教えてくれるから」だそうで、

彼にとってのヒーロー＝教えてくれる人ってこともわかりました。

最近、料理やりたい意欲の長男♪

簡単なもの作れる男子になってほしい♡

 

ほんとは大好きなプログラミングの先生がヒーロー１番だけど、

写真撮れないから繰り越しで私になったらしいです

繰り越しでも選んで貰えて

嬉しい

私にとって、ヒーローは女性のイメージ✨

好きなお仕事をして楽しく笑ってる人

小さい頃から、変わらずそんなかっこいい女性や、先生に憧れていたなぁと思います

ヒーローの定義も人それぞれですよね！

男性でのヒーローはミスチルHERO桜井さんが浮かびます

現実では、

やっぱり、いつも私のやりたい事を自由にさせてくれて

話を聴いてくれて、見守ってくれる旦那さんがMyHero

これからも

子どもに見られて恥ずかしくないような

背中を見せていきたいな

そのためには、自分自身の人生をしっかり歩んで

子どもが自分の人生を歩んでいくのを

サポートできる心を整えておかなくちゃ

子育てもお仕事も

がんばろう！とまた勇気を貰えました

あなたのヒーローは誰ですか？

よかったら教えてください♪

☆読んでくださりありがとうございます☆
 

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