イライラ解消には『選ぶこと』が大切！

こんにちは

心理カウンセラー

利田喜子です

☆プロフィールはこちら☆

今日は、イライラ、モヤモヤすることが多い、

そんなあなたへ。

『選ぶと幸せ』についてお話します♪

週末の我が家、夕食にトルティーヤをしました。

具材を沢山並べて、各自好きな物を包んで食べる♪

簡単で美味しい！

みんな大好きです。

トマトのせて

ソーセージものせて

あと、コーンものせて！

う～ん、あとどれのせよう♪

何を包むか、選んでいる時、楽しいですよね

自分で、選んでいる

これが好き、これが欲しい、これが食べたい

選ぶって、自分との対話

自分の声を聴いてあげているから、心は喜んでいるんです

 

あなたは日常で、どれだけ自分で選べていますか？？

子供が食べたいもの

子供が行きたいところに

いつもいつも

合わせていませんか。

夫が求めるもの

夫の望みに

応えようと無理をしていませんか。

他人の目

他人の思いに惑わされ

自分を卑下したり抑え込んでいませんか。

自分が、食べたいもの、したいこと、

自分が、求めるもの、望み、可能性

私はどうしたいのか。

私は何が欲しいのか。

心に聴いて、選ぶことをしていると

イライラモヤモヤは溜まりません

まずは今日、自分の食べるもの、飲み物を、

これでいっか。ではなくて、

これがいい！で選んでみてください

きっと、小さな喜びを感じると思います

その喜び、しっかりキャッチして感じてみてください

そうは言っても、子供が小さいから合わせないと仕方ない・・

そんなあなたも、

『今、私は子供に合わせる』という事を選んでいるんだ♪

自分で、選んでいるという感覚をもってみてくださいね

合わせないといけない・・は、させられている(心のストレス)

合わせる事を選んでいる・・は、自分で決めている(ストレスがかからない)

考えかた、捉え方で、

イライラ、モヤモヤするのか、

スッキリするのか、

いつでも、自分で選ぶことができますよ

自分がご機嫌でいられるように

過ごしていきましょう

それでは、また

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【お客さまの声】「癒しの時間もあり、ゆるむことができたのがよかったです♪」

こんにちは

ネガティブ専門心理カウンセラー

利田喜子です

☆プロフィールはこちら☆

 楽しかった〜💗

４日間にわたり開催していた
「自分責めをやめる1day講座」
 

はじめましての方✨
お久しぶりの方✨

来てくださった人達と、
自分責め傾向探索から、どんな未来になるかのワクワクまで🥰
一緒に共有できて幸せでした💗

初めてのピアノセラピー、イメージワークも好評で、

１回で終わるのもったいない！
続けてほしい！

というお声も頂き感無量です😭

嬉しいご感想をいただいているので

ご紹介していきます

今日は楽しい時間をありがとうございました。
自分の話をゆっくり聴いて貰うことって日常では
なかなか無い事なので、嬉しかったです。

「○○のかかる考え方を選んでいる」と言われた時は
衝撃的でした。
少し離れたところから自分をみる。
という感覚を初めて体験できました。

もやもやしている時は、「感情の渦の中にいるんだ私」って
思ったらいいんだ！と発見がありました。

ピアノセラピーもすごく良かったです。
癒されました。
ありがとうございました。
 

心が穏やかになりました。
講座後せ、洗濯物を干したのですが
いつもなら作業的に行う所、
心地よさを感じながらほすことが
できました。
講座というと、学びの印象が強く、受ける前は
頭のみを使うイメージをもっていましたが、
癒し(セラピー)の時間もあり、ゆるむことができたので、
よかったです♪

 

今日はありがとうございました。
凄く良かった。
講座、メチャメチャ盛り沢山。無料でよかったんだろうか？
ピアノセラピー、とっても良かった
波みたいな素敵な演奏でした。
ぜひまた聴かせてください。
 

ありがとうございます

癒しの時間、気づきの時間

ご一緒できて私も嬉しかったです
 

講座の中でお話している、心を整える方法は

公式LINEでも配信中です♪

繋がって下さいね！                                                          

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ELM５期クラスを開講中

次回の開催は２０２４年５月予定です。　

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【募集】ネガティブなままでも、毎日が楽しくなる♪勇気づけELM講座

怒りたくないのに子供に怒ってしまう

人目が気になって言いたいことが言えない

ママ友や親との人付き合いが苦手

私なんて・・と自己嫌悪がしんどい

そんなあなたへ

ネガティブなままでも、毎日が楽しくなる♪

勇気づけELM講座のご案内です

勇気づけELM(エルム)コミュニケーション講座とは？

アドラー心理学の中で、最も対人関係に影響がある『勇気づけ』

自分自身、子供、夫、周りの人への勇気づけの関わりを

実践で学べる講座です。

勇気づけ＝困難を克服する活力を与えること

参加者のみんなでワークをし、どう感じたかを話し合いながら進めていきます。

他の人の視点を知ることで、自分自身も理解でき、

自分も周りも大切にできるようになる楽しい体験学習です。

こんなお悩みはありませんか？

□人目が気になる

□人にどう思われるか気になって自分の気持ちが言えない

□人と比べて「自分なんて・・」と落ち込む

□子どもに怒るのがやめられない

□よく「私のせいで・・」と自分責め

そんなあなたが、

ネガティブなままで毎日楽しくなる講座です

この講座を通じて、

自分が好きで、自分の可能性を信じられる人が増え、

人と人が個性を尊重しながら想い合える

そんな社会になるといいなと願っています

講座の内容

全１２章をワークシートをもとに体験的に学びます

第１章　　さまざまな見方・考え方の存在を認める　　

第２章　　聴き上手になる

第３章　　言い方を工夫しよう

第４章　　感情と上手に付き合う

第５章　　自分のスタイルを明確にする

第６章　　セルフ・トークを意識する

第７章　　目的を意識する

第８章　　自分の人生を引き受ける

第９章　　自分のよさを再発見する

第１０章　あたりまえの価値を再認識する

第１１章　ものごとを前向きに考える

第１２章　勇気づけをする

①まずやってみること

②そこでどう感じたか振り返ってみること

③日常生活でどう活かせるか考えてみること

この３STEPをみんなでシェアしながら進めていきます♪

ELM講座１期(2022年3月)

ELM講座２期(2022年9月)

ELM講座３期(2023年４月)

参加者様からのご感想

Mさん(大阪府　小３男、年中男女ママ)

EＬＭ受講前は、受講することで終わった頃に、
自分は何か変化することがあるのかなと

半信半疑でした。

だけど、学んだ事を少しずつ実践していく内に、家族に優しくなれたり

自分を大切にできたり(以前は、自分はどうでもいい、
辛くてもがまんしていたらいいと思ってた)、

人の話を優先して聴けるようになれたりして、

受講したての頃と比べたら、変化があり嬉しく思います。

楽しく受講でき、自分と向き合うことができました。

ありがとうございました。

Rさん(京都府小３、小１女の子ママ)

ELM講座を通して、その時々の自分の感情に向き合い、どんな感情でも

ありのまま受け入れることを実践してみた事で、

感情的になったり子供にあたってしまうことが少なくなった気がします。

子を想うあまり、子供の課題を自分の課題のように捉えていたなという

気づきがありました。

何か課題がおきた時に、誰の課題か考えることで、

子を見守ることができたり、感情的にならずに自分の気持ちを相手に

伝えることができるのではないかと感じました。

EＬＭ講座は、自分自身に問題があるんじゃないかとか、

自分を責めてしまっている人が受けたら、少し自分に優しくなれると

感じました。→詳細　

Mさん(兵庫県小４、小２、年少女の子ママ)

１２章あっという間でした！毎回すごく楽しかったです！

受講前はできるかな～ってちょっと心配だったけど、ワークをするうちにどんどん楽しくなっちゃって。

ワークをしながら知らない自分を発見できたり、みんなの子育ての話を聞いてなるほど～と

思ったりがんばろうと思えたり。

毎回ワクワクして受けていました。

育児や夫婦関係のヒントをたくさんもらいました。

子育て正直向いてないのかなとおもうことがありましたが、

受講してちょっと楽になったというか、考え方がかわったというか。

しんどいなぁと思う事が少なくなりました！

主人に今のところイライラせず過ごせています。

これは講座のお陰だと思ってます！

ELM講座を知って受けてみて、本当によかったなと思います。

いつも優しく話をきいてもらいありがとうございました。

よっしーのあったかい雰囲気のおかげで安心して受けられました。

Rさん、Rちゃんとも出会えて嬉しかったです。

みんなと時間を共有できてほんとによかったです。

自分がご機嫌でいられたら、周りもうまく回っていくとわかりました。

これからは自分に正直に生きていきたい！

Oさん(茨城県小５、小２、年長女の子ママ)

ワークを通してのみんなの子育て話から、沢山のヒントをもらい、学ぶことが多かったです。

みんなと共有できることで、私もがんばろって思えることがとても良かったです。

ワークをすることで改めて、自分と向き合い知らない自分に出会えることは、とても貴重な

体験でした。

自分にも子供にも、天使の言葉を使ってあげたいと思っています。

あたりまえを大切にすること、口に出して喜ぶことの大切さをELM講座で知り、

日常の子供との何でもないことが、そのままでいいよね。と思えるように変化しました。

よっしーありがとうございました。

よっしーのふんわりと優しい空気感の中、安心して講座をうけることができました。

Mちゃん、Rちゃんとの出会いも嬉しかったです。

Sさん　(大阪府11才、8才、6才兄弟ママ)

ELM講座を受講して、自分を客観的に見ることができるように、

怒っていても前より冷静になれるようになりました。

これから、ほめるのではなく、共感と自分の感情を伝えるということを

していきたいです。

優しく安全な時間の中で、

自分の考え方や性質を改めて観察することができました。

自分が変われば相手も変わるということを感じられました。

今後も忘れずに取り組んでいきたいと思います。

ありがとうございます。

この講座を受けていただくと・・

子供を怒らず見守れるようになります

自己嫌悪・自分責めが解消します

自分と家族を大切にできるようになります

自分に自信がもてるようになります

しんどい、辛いきもちが楽になります

人と無理せず良い関係が築けるようになります

こんにちは

勇気づけリーダー利田喜子です。

私は4年前に勇気づけに出会いました。

当時長男6歳、次男3歳。

自分に自信がなく人付き合いが苦手。

家では子ども達に、時折怒りが沸いては物に当たってやり過ごしていました。

そして自己嫌悪

いつも心の中では自分を責めて辛くなっていましたが、

誰にも悩みを言う事ができず孤独でした。

そんな時、勇気づけ講座を受講して、心がガラッと変わります

それまでは、「ネガティブで考えすぎの自分はダメだ・・」とよく思っていましたが、

自分に優しくなることを知り、心に余裕ができ

自分を責めなくなって

子どもに怒りが沸くことも激減しました。

ありのままの不完全な自分でもいいんだと安心でき、

子育・夫婦・お仕事、人付き合いもとても楽になりました

だから、人目が気になりすぎたり、人に気を使いすぎてしんどいママ、

子供に怒っては自己嫌悪になり辛いママが

安心して話せてホッとできるように、

自分を大切にしていいんだと感じられる場所を提供したいと思い、

この講座を開催しています。

人見知りだけど大丈夫かな？

わたしに出来るかな？

など不安に思われる方でも、少人数でわかりやすくお伝えするので大丈夫

行動になかなか移せない時も、お一人お一人の心のブレーキを見つけながら

サポートさせていただきます。

一緒に、ネガティブと仲良く、子育ても人生も楽しみましょう

ネガティブなままでも、毎日が楽しくなる♪勇気づけELM講座　詳細 

【日時】　第１回目　★７月１０日(水)１０：００～１２：００　スタート

　　　　　
　　　　　　　　　　　(２回目以降は、参加者様と相談して、決めていきます。)

　　　　・１回２時間(２章)×６回
　　　　　2週間に１回のペースで約３ヵ月間で進めていきます
　　　　　夏休みの8月はお休みです(LINEグループでサポートします)

【対象】　どなたでもOK
 

【定員】　４名　(残２)

【金額】　42,000円　(税込)

               (テキスト代込み)
               　20000円(再受講) 
                              

【場所】　・ZOOMを使用します(初めての方は繋ぎ方をお伝えします)

【特典】　・期間中LINEグループにご招待＆サポート(質問し放題)

　　　　　・ビリーフリセットセッション９０分(１０,０００円相当)プレゼント
                                                                   
　　　　　・講座終了後、フォローアップ会開催
 

お申込みは、

勇気づけELM講座お申し込み 

ご質問は公式LINEにお気軽にどうぞ♪　

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公式ラインでは、

どんな時も自分の味方になれる心の整え方、

人間関係がうまくいくコツ、

勇気づけメッセージをお送りしています♡

登録後、スタンプ１つ送ってもらうと、

１対１でトークできるようになります♪

(メッセージは私にしか見えませんのでご安心ください)

【お客さまの声】「思った以上に自分責めしていることに、気づけた事がよかったです」

こんにちは

ネガティブ専門心理カウンセラー

利田喜子です

☆プロフィールはこちら☆

 自分責めをやめる無料1DAY講座、開催しています✨ 

 ご参加のみなさんと、心を緩めて、
自分を知る時間、安心できるひと時を過ごせて本当に嬉しいです🥰

ご感想をご紹介します♪

 

講座を受けての心の変化、良かった点があれば教えてください

「思った以上に自分責めしている事にきづけたことが良かったです。

また、娘の領域に入ったいて、娘のネガティブな出来事は私のせいと

思いがちなんですが、意識して私の領域に戻りたいと思いました。

講師の印象は？

暖かく優しい印象でした。

この講座はどんな方におすすめだと思いますか？

自分の考え方の癖が、プラス寄りなのか、

マイナス寄りなのかに気づきたい方。

癒しの時間が欲しい方。

ご感想を自由にお願いします♪

昨日はありがとうございました。

ピアノの音楽が素敵で、とても癒される時間でした。

またこちらからの質問にも

丁寧にお答えいただけてありがとうございました。

ご感想ありがとうございました

『自分責めをやめる無料1day講座』
詳細はこちらから♡ 

７/5(金)残り１日です！

『【募集】無料・自己嫌悪が苦しいママのための、自分責めをやめる１DAY講座(オンライン)』

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【募集】無料・自己嫌悪が苦しいママのための、自分責めをやめる１DAY講座(オンライン)

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人目が気になって本音が言えない

自分を変えたいのに変われない

私なんて・・とモヤモヤ

そんなあなたへ。

自己嫌悪が苦しいママのための

自分責めをやめる１DAY講座のご案内です

こんなお悩みはありませんか？

□人付き合いが苦手

□人にどう思われるか気になって自分の本音が言えない。

□人と比べて「自分なんて・・」と落ち込む

□子どもに怒るのがやめられない。

□子どもが心配、育て方が悪いのではと不安

そんなあなたが、

自分を大切にして、大切な人と

心地よい毎日を過ごせるようになる講座を作りました

この講座を通じて、

あなたの心に安心と希望が広がり

自分が好きで、自分の可能性を信じられる人が増え、

人と人が個性を尊重しながら想い合える

そんな社会になるといいなと願っています

  参加された方のご感想

Mさん(年中女の子ママ)

昨日はありがとうございました。
思った以上に自分責めしている事に、気づけたことがよかったです。
また娘のネガティブな出来事は私のせいと思いがちなんですが、
意識して私の領域に戻りたいと思いました。
ピアノの音楽が素敵で、とても癒される時間でした。
 

Nさん(女の子ママ)

今日はありがとうございました。

楽しかったです

講座を受けた後は、とても明るいきもちになりました💖

子供にイライラしがちな忙しいママさんにおすすめだと思います！

天使のささやきという名前も可愛らしいですね。

どんどん増やしていきたいです。

Sさん(小６女の子、小１男の子ママ)

とても心地よいリードのなか、ワークや皆さんと共有することで、

「自分を認める」に取り組むかけがえのない時間になりました

じつは、講座のあと、

心のコップが満たされるってこんな感覚なんだぁと初めて感じられたんです💖

自分に優しくする→周りにも心から優しさを与えたい→優しさが返ってくる

→幸せを感じる。。と循環する感覚が実感できたんです。

よっしーと、昨日ご一緒した皆さんのおかげです💖

Nさん(６歳、３歳女の子ママ)

参加できてよかったです

何だかみんな優しいなぁ～と感じられたのが嬉しかった♡です。

普段、勝手に旦那に否定されてると思い込んで生活しちゃっているので、

優しい人の中に自分を置いてあげるのって

大事なんだなと思いました。

Sさん(中１女の子、小５男の子ママ)

講座ありがとうございました！

今日の講座を受けて、今の自分にとても必要な事だろうなと感じました。

実際私はすごく救われました。

内容がとてもわかりやすくて、我が子にも受けさせたいと思ってしまいました。

利田さんの、世界は優しいよ、産まれてきてくれてありがとうっていう言葉が、

すごく響いて、ほんと私すぐ泣いちゃうので、また泣きそうでした。

娘に心からそう言えるし、いつも言ってきたけど、

自分自身にそう言えるようになりたいなと、

今日心から思いました。

Sさん　(中１・小３女の子ママ)

自分責めしてはダメ。またダメな自分。
って思っていました。
自分責めはあっていいものって事にハッとしました。
やるべき事が明確になり、やりたくなってきました。
すごく良かった。
ピアノセラピー、波みたいな素敵な演奏でした。
ぜひ、また聴かせてください。

Iさん(年中、３歳、０歳女の子ママ)

今日はありがとうございました

皆さんとお話できて、共感できることも多くて、

講座が終わった後は、子ども達との関わりがいつもよりホッコリしてた気がします

すぐには無理でもちょっとずつ、いつもより笑顔が多くなるようにしたいです！

2023年１０月

2023年9月

2022年2月

２021年９月

こんにちは

心理カウンセラーの利田喜子です。

私は４年前にアドラー心理学の『勇気づけ』に出会いました。

当時長男６歳、次男３歳。

自分に自信がなく人付き合いが苦手。

家では息子たちに、時折怒りが沸いては物に当たってやり過ごしていました。

そして自己嫌悪

いつも心の中では自分を責めて辛くなっていましたが、

誰にも悩みを言う事ができず孤独でした。

そんな時、勇気づけ講座を受講して、心がガラッと変わります

私は自分に優しくなることを覚え、自分を責めなくなり

子どもに抑えられない怒りが沸くこともなくなりました。

不完全な自分でもいいんだと安心できたら、

子育ても夫婦関係も、人生もとても楽になりました

だから、人目が気になったり、人に気を使いすぎてしんどいママや、

怒りや自己嫌悪、悩みを一人で抱えて孤独なママに、

勇気づけや自分責めをやめる方法を伝えたいと思っています。

自己嫌悪が苦しいママのための
自分責めをやめる１DAY講座とは？

 

アドラー心理学の勇気づけ、ピアノセラピー、

潜在意識、思い込みを紐解くビリーフリセット心理学の中から、

『自分責め解消』に効果的な方法をギュッとまとめました。

心のしくみを知り×安心を増やす×心身をゆるめる♡

あなたの本音を感じる事で、自分責めをやめる方法をお伝えします。

勇気づけとは、人生の困難を乗り越える力＝勇気を周りの人や自分自身に与える事。

❤この講座では、セルフトーク(自分にかける言葉)が心に大きな影響を与えること、

　自分責めを簡単にやめるコツを体感していただけます。

  １DAY講座の流れ

講師が話す講義スタイルではなく、参加者みんなでワークをし、

どう感じたかを話しあいながら進めていきます。

他の人の視点を知る事で、自分自身が理解できる

楽しい体験学習になります。

 

  こんな方におススメメです

自分はダメだと落ち込む

怒る自分に自己嫌悪して苦しい

人目が気になる

人に本音が言えない

自分を好きになりたい

自分の子育てに自信がもてない

  この講座を受けていただくと・・・

自分責めをやめられます

怒りが沸くことが減ります

癒され、疲れが和らぎ元気がでます

人付き合いが楽になります

自分を大切にできるようになります

簡単マインドフルネスを日常に活かせます

自分責めマインドだった頃の私は、

自分の事が嫌いでした。

人目が気になり、自信がもてず、言いたい事も言えず、

周りの人と比べては、

「私なんて・・」と落ち込む事も多くて、

自己嫌悪が子供や夫へのイライラになる悪循環でした

心のしくみを知り、自分を責めなくなってからは、

安心と自由を感じながら、

子育ても、苦手だった人付き合いも

楽しめるようになりました。

今では、自分が好きと思えるようになり、

家庭もお仕事も、無理なく自然体でできています

どんな時も、絶対に自分を責めないことが大切！

自分らしさを大切にしながら、家族とより良い時間を過ごしたい♡

そんなあなたにピッタリの１DAY講座です

　自己嫌悪が苦しいママのための、自分責めをやめる１DAY講座(無料オンライン)　詳細 

【日時】　
・6月17日(月)１０時～12時（残1）

・6月20日(木)１０時～12時  (満席)

・6月26日(水)１０時～12時  (満席)

・7月５日(金)１０時～12時　(残2)

【定員】各回3名まで

【金額】無料

ZOOMを使用します(初めての方は繋ぎ方をお伝えします)

別日をご希望の場合はご相談ください

お子様同伴可

お申込みはこちらからお願いします

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ご質問などは、公式LINEにメッセージください。

公式LINEでは、心を整え人間関係がよくなる

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★読んで下さりありがとうございます★