7月だというのに、この暑さは一体どうなっているんだ！
という感じですが…
あなたは、こまめな水分補給出来ていますか？
人の体の約６割はなんと水分なのです。
赤ちゃんは8割
干からびないように
潤いを入れてあげないとです。
水が不足すると、さまざまな健康トラブルの要因になります。
「１日に２リットル以上」
お茶ではなく、コーヒーでもなく
水です。
お茶やコーヒーはカフェインは利尿作用があり
出てしまいます
ノンカフェインがお勧めです。
あなたは慢性的な水不足なっていませんか？
特に今年は暑い日が続いているので
脱水症状になってしまう危険性大です。
しかも、熱中症にもなってしまっては
命の危険性があります。
では、体内うるおいチェック！！
〇エアコンの効いた場所によくいる。
〇濃い味つけの料理を好んで食べている。
〇喉が渇いたときはコーヒーをよく飲む。
〇外出中はトイレが面倒なので水分摂取を控えている。
〇ダイエット中なので、水分摂取を控えている。
〇夕飯時はアルコール飲料を食事と一緒に摂取している。
〇入浴後はビールが欠かせない。
〇トイレに起きたくないので、就寝前は水分を控えている。
〇朝起きるといつも喉がカラカラに渇いている
一つでも、YESがあったら
潤いが枯渇していますよ。
ビールが飲みたくなる時期ですが
アルコールは利尿作用で反対に体の外に水分を逃がしてしまいます。
むしろ脱水状態に
なかなか飲めない…
と言われる声が多いので
水を美味しく食べる「ミネラルウォーターゼリー」
をご紹介しますね。
お水はちゃんと飲んで、その補助にするとよいと思います。
寒天やゼラチンで固めてお好きな味付けでいただいてみてはいかがですか？
2リットルのミネラルウォーターゼリーを作って
黒蜜をつけたり
黄な粉をつけたり
ヨーグルトに入れたり
これだったら、実践できそうではありませんか？
おいしくアレンジして
体内水分補給をしていきましょうね(^^♪
脱水症状だなと思ったら、
お近くのクリニックで点滴をお願いするとよいですよ。
湘南パイダクリニックもちょっと
脱水症状気味かなっという方は
いらしています。
大丈夫と思わないで
クリニックにいらしてくださいね。