便秘だからきのこいいて聞いたから
たくさん食べておこう♬
ごぼうもいいって聞いたし、
芋もいいって聞いたな・・・。
お腹を気遣ったつもりが
パンパンにお腹張って苦しくなっていませんか？？？
こんにちは♬
アラフォー以上が専門！
あなたを全方位からかわいくする
もちぷる美肌講師の竹中サチエです。
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腸活フードを食べてるのに効果を感じない方必見！！！
腸活フードといえば、イモでしょ！！
というくらい頭にピン！とくるようになりましたよね。
あと、キノコ類も有名ですよね。
ただ、自分の身体をよくしよーーー！
と思って食べてるのに、
イマイチ効果を感じられない方
多いのではないでしょうか？？
便秘がしんどくて、苦しくて腸活！ってことで
芋をよく食べている方をよく聞きますが、（芋活って読んでます）
大抵お腹が張っています。。
便を出したいから相当食べているのかもしれませんね！！
さつまいもって、
腹持ちが良くてダイエットに効果的！なんて言われてます。
確かにお腹空かないですよね。
腹持ちが良いってことは、
消化にも時間がかかってしまう！！
さつまいもが消化されるまでだいたい１時間かかると言われています。
なので未消化状態の腸に、
どんどんさつまいもが入ってこられたら、お腹はパンパンに膨れ上がります。
満員電車みたいに！！
要は食べ過ぎている方が多いってことです。。
さつまいもは腸内の善玉菌によってガスが出やすい状態になるので、
追いさつまいもなんてしちゃったら、そこにさらに油を注ぐ行為！！
お腹は、超ラッシュ状態です！！
えーーー（ ; ; ）
もしかしたらお腹パンパンの理由はさつまいもの食べ過ぎ・・・？
なんて方もいらっしゃるかも〜〜（ ; ; ）
下痢になりやすい方もご用心！！
食物繊維が多く含まれているお食事は腸活！腸にいい！！
なーんて言いますが余計腸を刺激してしまい、
下痢気味の方は、更なる下痢を呼び込むことにつながります・・・！
じゃ、何がいいの？？
その方の体質によってもおすすめ食材って変わってきます。
だってお一人お一人違う体なのに合うものひとつ！とはいえません！！
そして、この食材どうかなーーー？？というものは実際に食べてみて、
体調の変化を観察してみることも大切です。
そしてその経過を見るのは、まぁまぁ時間もかかります。
キャベツ食べるとわたしは、便がでます。
でもこれって全ての方に当てはまるものではないんです。
『キャベツおすすめですよ！！』と言っても便が全員出るとは限りません。
気になる方は試してみてね！
体にいいからといって食べすぎていては、
これもまた胃腸に負担がかかります。
パンやパスタなどの小麦系も消化に時間がかかり、
お腹をパンパンに張らせてしまいます。
きのこはいい！
ねぎ・大根もいい！
味噌も発酵食品だからいい！！
食べるの忙しーーー
なんだか反対にストレスになっちゃう！！
でも、ほんとにそれで変わってる・・・？
何を食べるかよりも、食べて身体がどうなっているか、
よく噛んで食べているか、
そんなことを観察してあげることがまず大切かと思います。
張ったお腹、硬くなったお腹どうしたらいい？
そんな時は腸もみで今のお腹の状態を解決するお手伝いができます(^ ^)
お腹も身体もスッキリしたいですね♪
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