今月初めからランを再開したものの、肝心のモチベーションが全く上がらず、殆ど走っていません
これではアカンと思い、本日故障後最長の８ｋｍ走りました
今月は、今日走ってやっと５０ｋｍ超えました
走った時、気温は２９度あったみたいですが、思いの外風が涼しく感じ走りやすかったです。
膝小僧のご機嫌も良く、違和感なく８ｋｍ走ることができました。
復活の狼煙になれば良いのですが…
キロ５分ペースで走るのなんて２ヶ月ぶり？
２ヶ月まともに走ってなかったけど意外と走れるもんですね
帰りに公園内の遊戯場で懸垂して帰りました（笑）
そうそう、懸垂の効果って沢山ありますが、ざっくり纏めると以下の効果が期待できます。
広背筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
大胸筋
腹筋
姿勢の改善
肩こりの改善
懸垂やるだけで、これだけの効果が期待できます！
実際私もかなり背中の筋肉が付いてきたような気がしたので、セルフタイマーで写真撮ってみました（笑）
余計な物まで写ってますが、スルーしてください（笑）
そして、黒い？
それは元からですが、更に海で磨きをかけてきました（笑）
ビフォーの写真が無いのでイマイチ分かりにくいですが、自分の感覚としてはかなり筋肉がついた気がします。
何より、走らなくても体型、体重をキープしているので、効果はあるということですね！
なので、これからも継続していきたいと思います
昨日から夏休み〜
でも、今日まで家でフルに仕事してました…
休みを返してくれ！ボソボソ…
どんなに忙しくても沖縄に住ませてもらえるだけ感謝してますよ
じれさんが日曜日に沖縄入りし、沖縄を満喫しています！
日曜日の夜、せんべろ界隈にお連れしました
先程筋肉自慢をしてしまいましたが、じれさんと比べると、めちゃくちゃ細っ
１４時半〜２０時半まで３軒ハシゴし、１人１０杯飲んでお幾らだったでしょう？
なんと、１人４,０００円でした
明日から沖縄県の北部でのんびり過ごしてきまーす
一応、ラングッズは持っていくつもりですが、走れるのか？（笑）
最後まで読んで頂きありがとうございました！
