週末はロードバイクで沖縄を満喫してきました
２日間で沖縄県南部から中部西海岸の恩納村まで１５４ｋｍを制覇
３月に名護～今帰仁～国頭村を制覇しているので、後は中部の東海岸～辺戸岬までを制覇すれば沖縄本島は全てロードバイクで制覇出来ます
自分の足で沖縄各地を回れるなんて、こんな贅沢なことはありません。
実は明日からほぼ１ヵ月休みなく働かなくてはならないのですが、そういう意味で今回の沖縄でかなり英気を養って来れたので頑張れそうです。
知念岬にて
宜野湾マリーナにて
北谷町のサンセットビーチにて
読谷村にて
恩納村の山田商店にて
真栄田岬にて
肝心のランは…
すっかり遠ざかってます
気がついたら先週の日曜日以来走ってませんでした
この１週間をザッと振り返ってみると…
先週、土曜日ＬＳＤ２５ｋｍ
先週、日曜日７ｋｍジョグ
この後膝の痛みが再発
そして今週は、
月曜日、ランオフ
火曜日、ランオフ
水曜日、エアロバイク６０分
木曜日、エアロバイク６０分
金曜日、ロードバイク６４ｋｍ
土曜日、ロードバイク９０ｋｍ
すっかりバイカーになってました
でも、１週間走らなかったことで膝の状態はかなり復活
という事で、沖縄からの～～～
皇居ラン
日比谷に新しくオープンしたランステ『ラフィネ』がかなりイイらしい！とのまゆりんさん情報があり、そこを拠点に皇居を走ってきました。
ここは、ワンコイン５００円で利用可能。
あの立地条件でワンコインは皇居周辺の施設でＮｏ．１と言っても過言ではありません
コスパが高いだけでなく、シャワー数も１０ありアメニティグッズも充実。
そんなわけで、これからはランオアよりこちらを利用する頻度が高くなるかもしれません
ヒロダディさんと５月１０日に走って以来の皇居ラン。
あの時は膝小僧の状態がイマイチだったので、キロ５分半で２周がやっとでした
今日は６日ランオフしたこともあり、膝小僧の状態はすこぶる快調
ただ、奴は気まぐれなので、走ってみないと何とも言えません
恐る恐るキロ５分半からスタート
ロードバイクの疲労がめちゃくちゃ残ってて脚が重い
でも、膝の状態は良さそうだったので、少しずつペースを上げてみることにしました。
気が付けば、三宅坂の下りでキロ４までペースが上がっているではありませんか
１周目の通過が２１分５７秒
そのままの勢いで２周目に突入
この後、更にペースが上がってしまったのは、何となく想像できたかと思います
２周目は１９分ジャストで、トータル４０分５７秒
いきなり休み明けでやり過ぎてしまった感はありますが…
明日、膝小僧のご機嫌が悪くなっていないことを祈ります
それより、自転車の筋肉痛が心配
明日も膝小僧の状態が良ければ、皇居を走ってみようと思います。
そうそう、どうしても、沖縄で飲みたかったお酒がありました。
こちらです。
コルコル(ＣＯＲ ＣＯＲ)というラム酒。
沖縄県南大東島のサトウキビだけで作った国産のラム酒なんです
今回の沖縄は完成したバイクを取りに行くのがメインでしたが、実はこのラム酒を飲むのも楽しみの１つでした
ネットで調べたところ、国際通りに取扱っている店発見。
早速ロックで飲んでみました。
何とも言えない独特の味と香り。
でも癖になりそう
個人的にはロックか炭酸で割るのがオススメです。
会社の近くの酒屋に売っているようなので、早速明日見て来ようかな
本日の走行距離：１１ｋｍ
今月の走行距離：１２１ｋｍ
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