20:30ソフトテニスクラスのレッスン生で、
毎回ガッツリ食事をしてくる生徒が何人かいます💡
「レッスン前にガッツリ食事を済ませてくる生徒」
「レッスン前に軽く食事を済ませるor食べない生徒」
レッスン前のこの行動差で、
レッスン中にどのような差が出るのかを
3ヶ月ほど見届けた結果、決定的な違いがありました😌
まず、レッスン前にガッツリ食事を済ませる生徒は、ほぼ100%レッスン中にあくびをします😪
本人に集中力がないからではなく、
胃に溜まった食べ物を消化するため胃が活発に動き、脳の酸素が不足しているからです💡
「お腹が減ると集中できない」
と当の本人達は言うのですが、
ダッシュした時に毎回腹痛を感じるのは、
胃に咀嚼した食べ物がまだ残っているから☝️💡
結果的に自分でパフォーマンスを下げています💦
ということは、集中力を発揮したい場面に合わせて食べ物を選ぶ事が大切です❗️
よく、白米やうどんが例として挙げられますが、
白い食べ物は基本的にGI値が高く、血糖値が乱高下してしまって余計に疲労感を感じます💦
私ごとで恐縮ですが、自分は朝からワークをする時にはオーガニックのグラノーラやプロティンで朝食を済ませます💡
胃や腸に負担をかけない事を意識しながら栄養を取ると、集中力をコントロール出来るようになります😌
個人差はもちろんありますが、
自分自身が炭水化物に対する耐性が弱いと肌感で感じる(うどんを食べると決まって1時間後には睡魔が襲ってきます💦)ので、
大切な用事や作業がある時は炭水化物はあまり摂取しません💡
ホルモンバランスは自分の意識でコントロール出来ないので、
食事でバランスを取ります😊
「何を食べたら身体がどう反応するか」
これを知って実行するだけでも1日の時間の使い方が変わりますし、パフォーマンスを発揮しやすくなります💡
良かったら参考にしてみてください😌